現(xiàn)在說到糖尿病，大家已經(jīng)很熟悉了，特別是老年朋友們，在老年群體中，糖尿病的發(fā)生很普遍，導(dǎo)致糖尿病的發(fā)生除了老年人的不健康的飲食方法，還有老年人普遍存在抵抗能力差的問題，而且，糖尿病本身也有遺傳和生活習(xí)慣的影響問題，因此，我們想教患有輕微糖尿病或者想預(yù)防糖尿病的朋友們幾個小方法，大家一起來了解下吧!

【控糖小竅門——使用計(jì)步器】

這種運(yùn)動設(shè)備是體育用品或商店里很容易買到，它的花費(fèi)也不是非常貴，它可以幫你評估一天內(nèi)平均走了多少步，然后給你制定一個準(zhǔn)確的目標(biāo)，每天不停的增加數(shù)量，多而達(dá)到運(yùn)動健身的目的。

例如，在第一周里，在原基礎(chǔ)上每天多行走100步，第二周的每天里再多增加100步，依此類推，循序漸進(jìn)。

【控糖小竅門——把口香糖放在隨手可得的地方】

嚼無糖口香糖可以控制一個人對零食的攝取欲望，但每天咀嚼的數(shù)量不宜太多，每次咀嚼的時間不要超過十五分鐘。

【糖友控糖小竅門之一拳頭量】

糖尿病患者飲食管理中很重要的一項(xiàng)內(nèi)容是計(jì)算每日所需攝入的總能量,然后具體到各類營養(yǎng)素的需要量,再由此決定每日主副食的選擇。手掌法則，“糖友”利用自己的手,就可以基本確定每日所需食物量。對于大多數(shù)“糖友”來說,這種方法雖然不是特別精確，但卻非常實(shí)用。

我們每個人的身高都不同，有高有矮，自己用手掌衡量適合的量就可以了，對于碳水化合物類的食物，我們可以選用相當(dāng)于自己兩個拳頭大小的淀粉類食材就可以了，比如饅頭和花卷以及米飯外，而水的量控制在一個拳頭大小就可以了。