老花眼是許多老年朋友很常見(jiàn)的現(xiàn)象，每次在進(jìn)行讀報(bào)和看書(shū)等情況時(shí)，使之很大程度上看不清上面的文字，這不由得佩戴老花鏡進(jìn)行矯正，繼而給自己的眼部健康和生活帶來(lái)很大影響障礙，所以日常及時(shí)學(xué)會(huì)有效預(yù)防是很重要的。那么，哪些方法可預(yù)防老花眼呢？

1、運(yùn)目法

這種預(yù)防老花眼的方法主要是通過(guò)兩只眼一閉一開(kāi)來(lái)興奮眼肌，上下左右滾動(dòng)眼球從而來(lái)改善眼肌血液循環(huán)。最好是每天早晚各遠(yuǎn)眺幾次，盡量遠(yuǎn)眺綠色的植物，再逐步由遠(yuǎn)處移近來(lái)改善視力功能。

2、按摩法

每日醒后，閉眼以雙手的中指按太陽(yáng)穴，無(wú)名指按眉毛中部魚(yú)腰穴，小指對(duì)準(zhǔn)眉毛內(nèi)側(cè)攢竹穴，適當(dāng)按壓。每次5分鐘，能使眼肌解疲、眼睛明亮。

3、熱敷法

洗臉時(shí)先將毛巾浸泡在熱水中，趁熱熨貼在額部和眼眶部位，雙眼輕閉，可改善眼部血液循環(huán)。

需要注意的是在預(yù)防老花眼的時(shí)候，平時(shí)看書(shū)、使用電腦的時(shí)間不可超過(guò)40分鐘，每40分鐘后便閉目養(yǎng)神；可以用枸杞子、草決明泡茶喝，起到清肝明目的功效。

枸杞粥

取枸杞子50克，粳米200克，冰糖少許（根據(jù)自身狀況也可不用冰糖）。先將粳米加清水煮至六成熟時(shí)，放入枸杞子、冰糖，拌勻后繼續(xù)煮至米爛粥成，每天早晚食用。

何首烏粥

何首烏60克，粳米200克，大棗10枚（去核）。先將何首烏加適量清水煎煮半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米、大棗一起加入何首烏汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

女貞子粥

取女貞子30克，枸杞子30克，粳米200克，冰糖少許調(diào)味。先將女貞子和枸杞子加清水小火煮沸半小時(shí)，然后去渣留汁，再將粳米一起加入上述藥汁中煎煮成粥，每天早晚食用。

黑豆粥

取黑豆100克，浮小麥50克，粳米100克。先將浮小麥用紗布包好與黑豆一起加水適量煎煮，待黑豆煮開(kāi)花后，去掉浮小麥渣，再加入粳米煮成粥，每天早晚食用。

上述所介紹的三個(gè)小方法，其動(dòng)作要領(lǐng)都非常的簡(jiǎn)單，所以日常老人們不妨積極的做一下，由此來(lái)改善一下自己的眼睛，使之起到積極的保養(yǎng)和預(yù)防功效，同時(shí)再加以配合黑豆粥、女貞子粥等食療，相信大家的眼睛會(huì)更加的有好處和保養(yǎng)。