人們一到了中老年時期，勢必在日常走路時會有所緩慢，有的嚴重些會發(fā)生骨折現(xiàn)象，使其這和體內(nèi)缺少鈣質(zhì)是非常分不開的，繼而都會選擇服用鈣片來補充，但生活中補鈣的方式有很多，如：食物、藥物、營養(yǎng)品等，其都沒有一個正常的科學食用方法。那么，中老年吃什么鈣片補鈣效果好呢？

①各種鈣劑中的鈣由于與不同的酸根結(jié)合成化合物，其含鈣量也各不相同，高的可達40%,低的僅含1%--2%，相差十分懸殊。因此，在選擇補鈣劑時，應充分了解該鈣劑的含鈣量。

②鈣劑的生物利用度是選擇鈣劑的又一個重要指標。雖說影響人體鈣吸收的因素很多，但受本身結(jié)構(gòu)及制劑工藝因素影響的鈣劑的生物利用度對鈣劑的吸收也有很大關系。維生素D和碳酸鈣組合能更好的促進吸收，就屬生物利用度較高的鈣劑，不刺激中老年人的腸胃，特別適合中老年人及其缺鈣的人群服用。

③選用最適合自己的補鈣劑，并非是價格愈高愈好。每一種補鈣劑都有其最適用的人群與并不適用的人群。例如胃酸不缺乏者應采用無機鈣類、胃酸缺乏者就應采用并不需胃酸參與作用的有機酸鈣類或螯合鈣。老年人由于吸收率低，應使用相對生物利用度高并易吸收的維生素D和碳酸鈣組合鈣。對身體缺鈣較嚴重者就應選擇含鈣量較高的碳酸鈣、醋酸鈣或吸收率較高的檸檬酸鈣。

如果現(xiàn)實生活中有中老年朋友體內(nèi)缺少鈣質(zhì)，那不妨通過上述的有效方法給身體進行一下補充，與此同時再配合日常含高鈣的食物有機結(jié)合，這對于身體的有效吸收使其都是非常有幫助的，同時食物中的鈣物質(zhì)沒有任何的副作用，大家可以盡情放心食用。