對(duì)于我們每個(gè)人來說養(yǎng)生都不是一件簡單的事情，通常人們會(huì)為自己計(jì)劃養(yǎng)生的方法，而我們想說，養(yǎng)生中很多的事情其實(shí)都是細(xì)節(jié)，在生活中，我們只要做好一些生活細(xì)節(jié)的事情，自然而然就能達(dá)到長壽和健康的目標(biāo)，就如同下面我們延緩衰老的方法一樣。

低溫睡眠　

科 學(xué)家研究證明，在涼爽的房間里(室溫17℃)睡覺，能使人青春常駐。德國一所大學(xué)的研究人員首先證實(shí)了這一點(diǎn)。若將蘋果冷藏，它能保持較長時(shí)間的新鮮，這 也同樣適用于人和動(dòng)物。溫度越高，人體內(nèi)新陳代謝過程進(jìn)行得越快，人也因此早衰。所以醫(yī)學(xué)家建議：睡覺時(shí)室溫最好不超過17℃。

輕度饑餓　

每天攝取熱量6千焦，身體細(xì)胞活動(dòng)就足以能快速進(jìn)行新陳代謝。美國洛杉礬大學(xué)的萬爾富德教授認(rèn)為，這樣人能活到120歲。萬爾富德教授在老鼠身上做了試驗(yàn)： 吃得很少的老鼠，壽命比它想吃多少就吃多少的同齡伙伴高出一倍。他認(rèn)為，運(yùn)用此“青春劑”人能活到120歲，并保持精力旺盛，青春不衰。

睡眠充足　

中老年人要學(xué)會(huì)有規(guī)律地生活，做到按時(shí)就寢、按時(shí)起床，保證每日7～8小時(shí)的睡眠時(shí)間。

堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)動(dòng)靜結(jié)合 大多數(shù)人到40歲以后就減少30%～50%的運(yùn)動(dòng)量，這往往是人體各個(gè)器官走下坡路的開始。如果每天堅(jiān)持30分鐘的運(yùn)動(dòng)鍛煉，身體情況會(huì)有明顯改善。

笑口常開

“笑則氣和志達(dá)，榮衛(wèi)通利”。經(jīng)常微笑處世是成熟友好的表現(xiàn)，有利于人際關(guān)系及生活和工作;適度的笑可以維護(hù)和促進(jìn)機(jī)體功能的相對(duì)平衡，有振奮精神、益智安神、強(qiáng)身健體的作用。