任何事情都是過猶不及的，無論是飲食，還是運(yùn)動(dòng)，甚至是老年人的養(yǎng)生活動(dòng)，過猶不及是最關(guān)鍵的，古今中外的研究者們對(duì)“人類活動(dòng)的最佳溫度”進(jìn)行過無數(shù)次探索和思考，我們下面就為老年朋友梳理了一份“最佳溫度表”，希望老年人可以按照這樣的溫度行動(dòng)，讓自己的晚年生活更加的健康，老年人堅(jiān)持了這些，還要注意一些生活的小細(xì)節(jié)。

最佳飲水溫度：18℃-45℃。研究證實(shí)，長(zhǎng)期喝燙水會(huì)損傷口腔黏膜、牙釉質(zhì)、咽喉，增加食管癌發(fā)病率。

最佳泡腳溫度：38℃-45℃。女性往往體質(zhì)偏寒，水溫還可稍熱一些，以40℃左右為宜，糖尿病患者洗腳水溫不要超過37℃。

最佳洗頭溫度：36℃-40℃。英國(guó)一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，洗頭水溫越接近體溫越好。

最佳刷牙溫度：35℃。35℃的溫水可避免牙齦出血，牙神經(jīng)痙攣等的發(fā)生。

最佳體溫：37℃。老人因新陳代謝減慢，體溫會(huì)偏低，因此要注意保暖;精神緊張、情緒激動(dòng)時(shí)，體溫最多會(huì)升高2℃，可試著靜坐，體溫自然會(huì)降下來。

最佳室溫：20℃。廣西巴馬瑤族自治縣是世界衛(wèi)生組織推崇的長(zhǎng)壽之鄉(xiāng)，那里的年平均氣溫就是20℃左右，可見這個(gè)溫度利于長(zhǎng)壽。

一、看喜劇片。喜劇對(duì)于健康非常有益處，研究表明，看喜劇片會(huì)使血管得到擴(kuò)張，對(duì)于老年人很有好處。

二、每次只做一件事。一次集中精神做一件有利于大腦健康。研究稱一次處理多項(xiàng)任務(wù)，對(duì)大腦健康有危害，尤其是老年人。

三、發(fā)燒。發(fā)燒不好受，但研究表明，發(fā)燒能增強(qiáng)身體免疫力，并能調(diào)動(dòng)與發(fā)揮身體抵御被感染細(xì)胞。

四、慢點(diǎn)吃飯。研究表明，吃飯速度與健康也有很大關(guān)系，吃飯速度慢的人更不易患上肥胖癥。

五、坐立不安。坐立不安有助于增強(qiáng)人們活動(dòng)量，增強(qiáng)心肺功能。在工作時(shí)有機(jī)會(huì)不妨多起來走走，或在家中干些零活。

此外，研究還表明，適度地吃巧克力、喝啤酒、性生活等對(duì)于老年人健康長(zhǎng)壽都非常有利。