旅游是一件有利于身心健康的事情，無論是哪一個年齡階段的人都是喜歡旅游的，但是年輕人要忙著工作和家庭，所以旅游的時間自然不多，但是對于老年人來書，時間多，如果身體好的話，多出去走走，但是老年人出去旅游的時候要做好以下幾個方面的準備。

對旅游來說，老年人、中年人和青年人應該有些不同的要求，這是由于老年人體力較差，經不起太大的體力消耗，對疾病的抵抗力，也已不如中青年那樣強。因此，老年人在旅游之前，要做些準備工作，也有些需要注意的事項，只有妥當地做好了這方面的工作，才能保證老年人旅游期間的安全和健康。

(1)進行體檢。

老年人在參加旅行之前，必須要進行體檢，在醫(yī)生確認身體基本健康、同意出游之后，才能起程。關于旅游的地點，還應根據身體的具體情況，考慮進行多遠的路程，旅游多少天數，不能勉強從事。老年人旅游，最好是參加旅行社的隨團旅游，但如果一定要選擇自助旅行，必須要有人陪同照顧，切不可單獨一人出行。

(2)備帶藥物。

出門旅游，一般都要隨身攜帶一些備用的藥物。普通的是感冒藥、止瀉藥、止痛藥。如果有高血壓等疾病，還需帶降壓藥、鎮(zhèn)靜劑、催眠藥、防暈藥等，以備隨時急需。

(3)防止風寒感冒。

在旅游途中，一般都比較疲勞，這時身體的抵抗力較差，尤其是老年人，特別要注意穿得暖一點，即使有些熱也不能隨便脫減衣服。春、秋兩季旅游旺季之時，氣候變化多端，晝夜溫差很大，尤其是早、晚溫度較低，要穿暖一些，防止受寒而患上感冒。

(4)注意飲食衛(wèi)生。

外出旅游，旅途中的飲食衛(wèi)生特別重要，應多吃蔬菜水果，防止便秘，增加多種維生素的攝入;少吃生食、冷食和生水，特別不要吃路邊出售的干切鹵制食品，防止吃進腐敗變質和感染病菌的食物。

(5)注重勞逸結合。

在旅途中，經常要較長時問地乘車、船，人多擁擠，空氣渾濁，加上車行途中顛簸震蕩，易使身體疲勞。因而老年人不宜長途乘車，若行程較長，要分段前往�；疖�、汽車都應訂購臥鋪，以獲得較充分的休息，旅程安排，不宜過緊，活動量不宜過大，游覽時，若需步行，應有充分的時間允許緩步而行，并邊走邊歇，防止過度勞累。

(6)要有安靜舒適的住宿環(huán)境。

在旅行途中，一般都比較勞累，夜間休息時，需要有較充足的睡眠來恢復體能。因此住宿的旅店，要求安靜和清潔衛(wèi)生，保證能得到6～7小時的安睡。夜間要有陪伴人員同住，以便在需要幫助時有人照顧，房間最好能住兩鋪位的標準房，不可住在人多聲音嘈雜、干擾安睡的地方�？傊�，必須要有能獲得安靜睡眠的環(huán)境，以消除旅途疲勞，恢復飽滿的精神和充足的體力，繼續(xù)健康旅程。