小長(zhǎng)假，建議經(jīng)常“宅”在家里的朋友們不妨外出走走，到郊區(qū)欣賞一下美麗的風(fēng)光，給自己的心情也放個(gè)假。在享受山水、花草、美食的同時(shí)，千萬(wàn)別忘記堅(jiān)持良好的衛(wèi)生習(xí)慣，遠(yuǎn)離疾病!過(guò)一個(gè)輕松愉快的假期!

給老年朋友的提醒：

很多老人都喜歡郊游，可是從市區(qū)到郊區(qū)，或許要經(jīng)歷2小時(shí)甚至更久的車(chē)程;由于老年人頸、腰椎已有退行性改變，所以在坐車(chē)時(shí)要經(jīng)常變換姿勢(shì)，可不定時(shí)起來(lái)舒展一下身體，否則會(huì)出現(xiàn)頭暈、心慌、胸悶、乏力等不適，甚至誘發(fā)心絞痛，特別是對(duì)冠心病患者來(lái)說(shuō)，這是非常危險(xiǎn)的。春天氣候宜人，利用周末去爬山的人已是絡(luò)繹不絕，想必五一小長(zhǎng)假期間更是如此。常�？吹缴铰飞嫌稳巳缈�，有的一家人齊出動(dòng)，有的則是同學(xué)、朋友、同事結(jié)伴而行，其中不乏白發(fā)蒼蒼的老人和天真可愛(ài)的孩子，甚至才幾個(gè)月大的嬰兒也被父母抱著一起爬山。但是出門(mén)在外，如果過(guò)度勞累，溫差太大或飲食不當(dāng)，會(huì)使人體產(chǎn)生應(yīng)急性反應(yīng)。所以，老年人出游時(shí)有幾點(diǎn)要特別注意：

★ 外出前和外出期間一定要堅(jiān)持服藥，尤其是帶好必備的藥品。因?yàn)檫h(yuǎn)行時(shí)心肌耗氧量會(huì)明顯增加，必須通過(guò)服用藥物提高心肌的缺氧耐受性，使心臟在耗氧量增加時(shí)也能穩(wěn)健工作;

★ 旅游地點(diǎn)要根據(jù)身體情況來(lái)定。老年人最好選擇離家近、旅游設(shè)施較完備的景點(diǎn)，如果喜歡登山則要選擇山勢(shì)緩和、海拔不太高的山;

★ 子女陪伴老人外出時(shí)，要給老年人留有充分的休息時(shí)間，出發(fā)前要了解氣候情況，如果天氣變化太大或氣溫突然下降，建議老年人不要外出郊游;

★ 特別提醒有冠心病史的老年人，出游一定要隨身攜帶速效救心丸、硝酸甘油等急救藥品，最好不要爬山;

★ 老年人下山時(shí)最好拄拐杖來(lái)減輕膝關(guān)節(jié)負(fù)重，一旦發(fā)生關(guān)節(jié)扭傷或骨折，應(yīng)立即停止活動(dòng)，冷敷患部或撥打120、999急救電話;

★ 在外住宿時(shí)，注意洗澡水不要過(guò)熱，洗澡或泡溫泉的時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng);

★ 郊游時(shí)要注意多喝水，防止血液黏稠度過(guò)高誘發(fā)血栓性疾病。