前三十年睡不醒，后三十年睡不著。生活中很多人都對(duì)睡眠持有這樣的觀點(diǎn)，于是認(rèn)為老人失眠只是一件小事。但是醫(yī)生提醒，老人失眠會(huì)使免疫力下降，易引發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致中風(fēng)偏癱，甚至危及生命，所以一定要當(dāng)心。

不吃安眠藥硬是睡不著

今年62歲的陳大爺睡眠不好，有時(shí)候只能睜著眼睛到天亮。吃安眠藥不是長(zhǎng)久辦法，但是如果不吃安眠藥，他不是在床上翻來(lái)覆去，就是在屋里煩躁地踱來(lái)踱去。陳奶奶說(shuō)，有次她一覺(jué)醒來(lái)，看到陳大爺坐在漆黑的屋子里直杠杠地盯著她，把她嚇出了一身冷汗。因?yàn)樗�不好，陳大爺現(xiàn)在不僅常常出現(xiàn)脾氣暴躁，血壓升高，而且還經(jīng)常頭暈、心慌。

失眠傷害大別不當(dāng)回事

很多老年人都面臨著陳大爺同樣的失眠問(wèn)題，據(jù)亞洲睡眠障礙臨床研究統(tǒng)計(jì)，中國(guó)長(zhǎng)期深受失眠困擾的人群高達(dá)3-4億，其中90%的人由于得不到及時(shí)、科學(xué)的治療，而導(dǎo)致多種急慢性疾病，平均壽命至少減少7-8年。醫(yī)學(xué)專家提醒，長(zhǎng)期失眠不僅會(huì)造成老人身體的疲乏，還可能會(huì)引發(fā)其他的精神疾病，如抑郁、焦慮等，使老人免疫力下降，引發(fā)心腦血管疾病，導(dǎo)致中風(fēng)偏癱，甚至危及生命。因此，對(duì)老人的失眠應(yīng)引起高度重視。

簡(jiǎn)單方法可治失眠

很多失眠老人不愿因?yàn)槭�眠這種小問(wèn)題去麻煩兒女，而寧愿自己吃安眠藥暫時(shí)緩解，醫(yī)生指出，藥物帶來(lái)的睡眠并不能代替真正的自然睡眠，并且容易讓失眠越來(lái)越嚴(yán)重，用藥量越來(lái)越大，帶來(lái)更多的副作用。努力做好以下四點(diǎn)，輕微失眠自然能緩解。

1、建立信心，不要過(guò)分憂慮，相信自己能調(diào)節(jié)好身體，讓自己自然入睡。

2、規(guī)律生活作息。養(yǎng)成定時(shí)入寢和定時(shí)起床的習(xí)慣，調(diào)理好自己生理時(shí)鐘。

3、適度運(yùn)動(dòng)。每天保持半小時(shí)到一小時(shí)的運(yùn)動(dòng)，靈活身體各個(gè)器官。

4、睡前放松心情，睡前半小時(shí)內(nèi)避免過(guò)分勞心或勞力的工作，不要帶著思考上床。

當(dāng)失眠經(jīng)自身調(diào)節(jié)無(wú)效時(shí)，應(yīng)積極的就醫(yī)，在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行專業(yè)、系統(tǒng)的治療，以更快、更好的恢復(fù)正常睡眠。