自我保�。菏澜缧l(wèi)生組織宣布人的健康與長壽，60%取決于自己。因此，要掌握常見老年疾病的預(yù)防和治療知識，做到定期體檢，無病早防，有病早治。

適度限食：國外研究資料表明，過食、超重者平均壽命可縮短10年左右。晚餐食量不應(yīng)多于全天食量的30%，而且要多蔬菜少脂肪。

注意食補：合理進補，以食補為主，藥補為輔，提高機體的免疫能力和抗老防衰能力。

心理平衡：不要認為老而無用，心平氣和，遇事不怒，避免大喜大悲。

體育鍛煉：選擇1～2種運動項目，如做氣功、打太極拳、散步、自我按摩等，并持之以恒。

培養(yǎng)興趣：每位老年人應(yīng)有1～2種興趣，比如栽培盆景、花卉、垂釣、書法、創(chuàng)作、觀賞魚鳥、棋類、旅游等等。

廣交朋友：盡可能多參加一些社會活動，結(jié)交比自己年輕的青少年知心朋友。

勤于思考：經(jīng)常用腦可減緩大腦衰退，進而使老年人軀體的各部分器官老而不衰。