現(xiàn)在已經(jīng)是初秋時(shí)節(jié)，空氣開始變得干燥起來，正是養(yǎng)肺的最佳時(shí)節(jié)。專家表示，秋季養(yǎng)肺是非常有必要的。那么，老人秋季要如何養(yǎng)肺呢?下面，小編就為大家介紹三個(gè)養(yǎng)肺的小妙招。

老人補(bǔ)水養(yǎng)肺

從立秋節(jié)氣開始，一些肺氣虛弱的人開始出現(xiàn)鼻炎、咳嗽、自汗，肝腎不足的人常出現(xiàn)盜汗，睡眠時(shí)腿抽筋等癥狀，這主要與人體內(nèi)的大量水分丟失、秋燥耗傷陰津有關(guān)。

因此，對(duì)于干燥的秋季，其易使皮膚黏膜水分加速蒸發(fā)，每天皮膚蒸發(fā)的水分在600毫升以上，及時(shí)補(bǔ)充水分才能使呼吸道和肺部受到滋潤。成年人一天至少要喝2500毫升水，多次少飲，每天在晨起后、上午10時(shí)左右、下午4時(shí)左右、晚睡前各喝300至500毫升水，有利于改善肌體相對(duì)缺水的狀態(tài)，使血液濃度得到稀釋。尤其是對(duì)患有高血壓、心血管病、便秘者更有裨益。

簡(jiǎn)單呼吸有助養(yǎng)肺

適度的呼吸動(dòng)作有助于清肺，例如深呼吸、淺呼吸、腹式呼吸、縮唇呼吸、胸式呼吸等。以下是兩種比較簡(jiǎn)單有效的呼吸法：

腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴(kuò)張胸部，然后用腹部帶動(dòng)來呼吸，這種呼吸方式的目的是增加肺容量，尤其有利于慢阻肺和肺氣腫病人病情的恢復(fù)。

縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，呼氣時(shí)像吹口哨一樣慢慢“吹”出，目的是讓空氣在肺里停留的時(shí)間長(zhǎng)一些，讓肺部氣體交換更充分，支氣管炎病人可常做。上述呼吸法更好每天早晚各練一組，每組次數(shù)可量力而行。