泡腳本身就是很多老人的生活習(xí)慣，進(jìn)入冬季，寒冷的氣候下如果在睡前泡泡腳一定會讓人感覺到很舒服，不過，我們還是想提醒老年朋友們想得到好的泡腳保健效果，下面的五個要點一定要先掌握。

選擇一個合適的泡腳桶

泡腳要想達(dá)到一個好的效果，首選就要選擇一個好的泡腳桶。加入足夠的水，熱量也要足夠，這樣才可以達(dá)到泡腳養(yǎng)生的作用。如果你簡簡單單的隨便找個盆子倒入一些熱水就開始了，這充其量只能算作洗腳，離泡腳養(yǎng)生還有很大的一截距離�？梢再徺I一個比較深的木桶，可以把整個小腿都放進(jìn)去為宜。

選擇合適的加熱設(shè)備

泡腳桶一般都沒有加溫設(shè)備，水涼了需要再繼續(xù)往里面加入熱水。為了讓我們可以持續(xù)的泡在熱水里，我們可以提前放一個暖瓶放在自己旁邊，隨時加入熱水。

泡腳時間多長為宜

嘗試泡腳的人都會關(guān)心泡腳時間的問題。最好的效果就是泡腳泡到你的后背感覺有些稍微潮濕，或是額頭出汗。當(dāng)然這個汗只是微微的出汗，不要泡到大汗淋漓。出汗了，說明你的全身上下的經(jīng)絡(luò)已經(jīng)通暢了，這時你泡腳的目的也就達(dá)到了。泡腳時間應(yīng)該是35分鐘左右，并且不要每天都泡，可以隔一天泡一次。

中藥泡腳效果更好

采用中藥泡腳的話，要先將藥煎一下，然后放入浴桶，加入水進(jìn)行稀釋，最后再開始泡腳。溫水泡腳通過刺激腳的一些反射區(qū)，對身體進(jìn)行一些調(diào)理，從而達(dá)到增強體魄的目的。用藥物泡腳，可以讓藥物快速的被身體吸收，直接進(jìn)入人體血液循環(huán)，比直接口服效果更好。

健康小貼士：

有些老人是不太適合泡腳這種養(yǎng)生方式的，諸如糖尿病人因為末梢神經(jīng)不能正常感知外界溫度，很容易被燙傷。還有心血管病患者因為泡腳增加了血液流量，容易加重病情。老人年冬季還很容易有腳部皸裂凍傷的現(xiàn)象，這種情況下也不適合泡腳，容易引發(fā)細(xì)菌感染。

最后小編想說，如果老人泡腳的方法不對還會引發(fā)一些疾病的突發(fā)，所以，即使泡腳這種小事，老年朋友們也是需要多多學(xué)習(xí)和了解的。