室外活動對于老年朋友來說，是很有必要的的，因為外邊的世界很精彩，在室外的活動可以讓老年人呼吸道新鮮的空氣，可以讓老年人在運動中結(jié)交更多的人，進而可以發(fā)泄自己郁悶的情緒，讓自己的心情更加的愉悅。

例如像那些慢跑步，登山還有就是打球之類的運動，在運動的時候，老年朋友應(yīng)該注意運動的時間和運動的強度，以舒緩活動為主，運動量不宜過大過烈。在感到勞累的時候，就應(yīng)該停下來休息一下。

豐富的室內(nèi)活動

室內(nèi)活動是老年人最為經(jīng)常采用的活動。室內(nèi)的活動老年人一般都是幫助自己的孩子洗碗做飯之類，還有的就是幫助子女照顧孫子和孫女之類，這些活動雖然累，但是是發(fā)自老年人內(nèi)心想要做的事情，在做的時候是高興的。

在閑暇的時候，他們會停下來看書，畫畫，下棋之類的，這些都是耗費腦力和體力的勞動的，還可以修養(yǎng)自己的身心，讓自己的心靜下來，全身肌肉的放松，促進體內(nèi)的血液循環(huán)。

室內(nèi)外運動相互交替

室內(nèi)外運動相結(jié)合交替進行是人們鍛煉的時候所選擇的，老年人更應(yīng)該如此，這樣能夠讓自己的全身各個部分都可以得到鍛煉，進而更加能夠提高老年人的健康，讓他們的身心都達到健康。

循環(huán)交替的運動，既讓那些老年朋友鍛煉了自己的體力，也鍛煉了自己的腦力活動，在運動中讓自己的心靜下來，去感受生活的樂趣，去體會生活的美好。

對于運動保健老年人一定要量力而行，根據(jù)自身的實際情況選擇適合自己的運動項目和方法才能讓自己得到良好的保健效果，盲目跟風(fēng)運動會給自己的健康和安全帶來隱患。