冬季鍛煉熱度不減，防凍策略要掌握，晨練是很多老年人的生活習(xí)慣，缺少一天都覺得不自在，就算氣候惡劣的冬天，依然擋不住老人運(yùn)動(dòng)的熱情，那么，老人冬季運(yùn)動(dòng)要注意哪些呢?下面小編就介紹一下老年人冬季防凍的6策略!

(1)防凍傷 冬季清晨賽揚(yáng)襲人，冒寒堅(jiān)持晨練會(huì)帶來不舒服。鍛煉也要講科學(xué)，首要條件是練時(shí)、練后要帶來身心愉快，不能相信不吃若就沒有收獲的舊觀點(diǎn)。在晨寒的環(huán)境中，身體外露部分— —手、臉、耳、腳等沐浴在冷空氣中極易受凍，有時(shí)凍了還不知道，悔之晚矣。

(2)充分做好準(zhǔn)備活動(dòng) 全身的關(guān)節(jié)、肌肉都要活動(dòng)一遍，活動(dòng)到身體有些發(fā)熱，還要搓手、揉耳、擦臉等，使這些末梢部位的血液循環(huán)加快，產(chǎn)生熱量以后，再正式鍛煉。

(3)避免潮濕 鍛煉易出汗，尤其是老人體溫調(diào)節(jié)能力下降，練前發(fā)冷，稍練就出汗，汗液揮發(fā)時(shí)，帶走身上的熱量，此時(shí)極易感冒，并使手、腳、臉、耳發(fā)生凍瘡。因此運(yùn)動(dòng)后要及時(shí)用溫水洗擦，促使血液循環(huán)。