晚年生活和生命質量的好壞完全掌握在我們自己的手中，相對于年輕人來說，老年朋友們更需要多多學習一些日常保健的常識，現(xiàn)在進入了深冬，我們希望老年朋友們能重視下面五個身心健康的小細節(jié)。

補鈣+防滑。

可能你正慢性病纏身，或者你身體還算硬朗，但不論處于哪種情況，摔倒都是容易導致老人傷殘的危險因素。專家提醒說，有兩種途徑，其一是補充鈣和膠原類物質以強健肌肉和骨質，預防骨質疏松。其二是注意老年人居室的布置和房間設施的安排，去除屋里的各種不安全因素。地面要防滑、通道要無障礙物，清除所有雜物。最好在浴室或通道處安裝上適宜老人的扶手。家具的高度、床的高矮以及擺放的位置盡量方便適宜老人。此外，一雙跟腳、防滑的軟幫鞋是老人的最佳選擇。

堵腸胃怕堵，心更怕堵。

交通堵了是鬧心，人堵了，就是鬧病了。對于老人來說，最不能堵的一是消化道，二是心。在人體中，最易堵的無疑是消化道，對于消化功能已走下坡路的老人，黏、糯的食物是最大忌。老人多半牙不好、口又重，軟、黏、甜的粽子、年糕、糯米團子就像是專門針對老人這些特點而設計的。然而，這些食物“入口容易消化難”，輕則胃不舒服，重則發(fā)生胃黏膜出血，甚至腸梗阻。當然，消化道通暢的重要指標之一是要消除便秘，為此，老年人要做到適當多吃粗纖維食物、多喝水，平時做做揉腹操，晚飯不要吃得過飽，飯后休息15分鐘到半小時再外出活動。

不僅身體通道會堵，心也會堵，老人堵了心，麻煩更大。醫(yī)生指出，不管是因為心情不快而大發(fā)脾氣，還是暗自生悶氣，都對身體無益。尤其是老人孤獨、自卑等負面情感更多，因而身體受情緒所累的問題也更突出。為避免老人的不良情緒，建議子女要記得多噓寒問暖，老人自己也要學會調節(jié)：遇到問題及時溝通，把怒火扼殺在搖籃里;有憤怒應及時適當表達，比如采用“幽默發(fā)脾氣法”，學會自我調侃。平時多參加社區(qū)活動，發(fā)展興趣愛好，也能防止壞心情找上門。

獨不獨居、不孤獨。

年輕人通常會很享受獨居一室的自在，老人卻最怕獨居一室的孤寂。這種沒人說話，沒人照顧，“出門一把鎖，進門一盞燈”的生活，帶來的是身體和心理的雙重傷害。老年人的孤獨，源自他們各方面能力衰退后引發(fā)的不安全感。而要消減這一負面情緒，按照護航理論，他們應該獲得3個圈子的支持，即子女家人、朋友街坊和生活中所能接觸到的其他人。

漏服藥檢查不能漏。

心腦血管疾病纏身是大部分老人都要面對的問題。世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，每年因心腦血管疾病死亡的人數(shù)都很多，其中，漏檢查、漏服藥、漏治療是主因。預防心腦血管疾病的關鍵其實是求“穩(wěn)”，即用藥不能漏、監(jiān)測不能漏、及時跟進病情調整治療不能漏。只要保證了以上前提，即便偶爾發(fā)發(fā)脾氣，著急一回也不會造成特別嚴重的后果。

拖小病一拖成大病。

這在老年人身上比較普遍，比如小感冒拖成重肺炎就屢見不鮮。老年人免疫能力低下、機體的適應性和自我調整能力也都比較差。因此一旦著涼感冒，治療不及時，就容易轉為呼吸道感染，危及生命。更麻煩的是，老人在被病原體感染、發(fā)炎后，其臨床體征通常表現(xiàn)不典型，多見精神倦怠，很難引起重視和注意，貽誤病情，小病拖成大病的情況時有發(fā)生。為此，老年人及其親屬應多了解一些老年病相關知識。如果經過調理后，情況還沒有改善，就要盡早去醫(yī)院診治，以免貽誤病情。

除了上面重點提到的5個字外，老人還忌“猛”忌“急”。很多時候，患有心腦血管疾病或頸椎病的老人，會因為急著起立，突然改變體位導致頭暈而摔倒，因此，老人起身時要緩要慢，干活時用勁也不能過猛。

其實，別看上面的這些事情都是生活中的一些關乎身心健康的小細節(jié)，卻和老人的健康甚至是生命安全有著密切的聯(lián)系，所以，今天小編為大家推薦的養(yǎng)生常識，老年朋友們一定要好好學一學哦。