冬季寒冷的氣候會很易侵害到我們的呼吸道健康，如果老人本身就患有呼吸道類的疾病更易出現(xiàn)反復發(fā)作的問題，那么，老年朋友們在冬日里注意哪些生活和飲食事項可以幫助我們遠離呼吸道疾病呢？

飲食均衡規(guī)律

飲食營養(yǎng)的均衡全面。在日常飲食中均衡攝取富含蛋白質、糖分、脂肪和礦物質等營養(yǎng)素的食物，養(yǎng)成良好的飲食習慣，不挑食、不偏食，有助于增強體魄。

補充維生素

維生素能促進體內(nèi)重要代謝，提高免疫力，對預防感冒必不可少，所以多吃胡蘿卜、南瓜和西紅柿等紅黃色食物及水果，其中所含的β胡蘿卜素可以防治感冒。

少吃鹽多喝水

飲食要清淡，食物過咸會增加腎臟負荷，降低免疫力，感冒病毒容易入侵呼吸道而誘發(fā)感冒。天氣干燥，每天多喝水，可起到除燥，保護黏膜的功能，促進病毒的排除，預防感冒。

堅持戶外活動

每天保證1～2個小時的戶外活動，利用空氣和日光鍛煉身體和皮膚對寒冷的反應，可促進血液循環(huán)，增強對環(huán)境冷暖變化的適應能力和身體免疫力。

慎入公眾場所

在感冒易發(fā)的季節(jié)，要盡量避免到人群聚集的公眾場所�？諝庵泻�有大量的感冒病毒，容易引起人與人之間呼吸道病毒的交叉感染。

適當添加衣服

添加衣服要講究合理和循序漸進，盡量避免一下子穿得過厚過多，反而阻礙體內(nèi)御寒能力的鍛煉，容易感冒。

注意到生活中的小細節(jié)，可以幫助老年朋友們遠離各種疾病，如果老年朋友們可以很清楚的了解自己的身體健康狀況，再加上一些保健的科學方法，冬季的保健會做的更有針對性，健康也自然能得到更好的保護。