隨著小雪節(jié)氣的到來，我們身處的環(huán)境氣溫也越來越低了，從小雪以后，天氣的寒冷和干燥會(huì)更加強(qiáng)烈的侵襲我們的健康，那么對(duì)于老年人來說，在這個(gè)階段如何才能做好自己的身體保健呢？

暖冬小雪時(shí)節(jié)也應(yīng)滋補(bǔ)養(yǎng)陰：

1.起居：注意防寒保暖

小雪到了，冬也就來臨了，冬季，作為一年中最寒冷的季節(jié)，防寒保暖尤為重要。

即便是在今年入冬失敗完全沒有冬天氣息的嶺南地區(qū)也要隨時(shí)備好御寒衣物并適時(shí)添減，以免冷空氣突然來襲時(shí)受寒感冒。

2.飲食：多吃溫潤(rùn)益腎的食物

秋冬是進(jìn)補(bǔ)的季節(jié)，而在小雪時(shí)節(jié)，宜吃溫潤(rùn)益腎的食物，如羊肉、牛肉、雞肉、腰果、枸杞、山藥、栗子、核桃、黑木耳、黑芝麻、黑豆等。

但在天氣暖和的嶺南地區(qū)，特別是陰虛燥熱的人士，使用牛羊肉時(shí)要適度，以免燥熱傷陰。

3.運(yùn)動(dòng)：多做溫和有氧運(yùn)動(dòng)

冬季最好的運(yùn)動(dòng)健身時(shí)間是上午9點(diǎn)到12點(diǎn)間，因?yàn)榇藭r(shí)的室外溫度和人體自身溫度都比較適合，人體各種生理功能都處于最佳狀態(tài)，體力比較充沛，容易進(jìn)入運(yùn)動(dòng)的狀態(tài)。

而運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目最好選擇溫和的有氧運(yùn)動(dòng)，如太極拳、散步、慢跑等，盡量不要做太劇烈的運(yùn)動(dòng)，避免擾動(dòng)陽氣。

4.情緒：多曬太陽

冬季日照時(shí)間短、天氣寒冷，再加上草木凋零環(huán)境肅殺，很容易讓人產(chǎn)生悲觀抑郁的心情。小雪時(shí)節(jié)，建議大家主動(dòng)調(diào)節(jié)心態(tài)，經(jīng)常參加一些戶外活動(dòng)以增強(qiáng)體質(zhì)，多曬太陽以保持腦內(nèi)5-羥色胺的穩(wěn)定，多聽音樂讓那美妙的旋律為你增添生活中的樂趣。

老年人的身體素質(zhì)普遍較差，對(duì)于氣溫的變化會(huì)更加敏感，寒冷也是會(huì)導(dǎo)致很多老年常見疾病的復(fù)發(fā)的，所以，希望老年朋友們能利用上面的養(yǎng)生原則來幫助自己健康平安的度過冬季。