人到老年，由于身體各個器官的機能下降，健康常常會出現(xiàn)問題，而對于疾病來說，防病重于治病，在日常生活中，如果老年朋友們能了解一些保健的小常識，完全可以輕松解決身體健康的很多問題。

搓手：雙手先對搓手背50下，然后再對搓手掌50下�？梢源龠M大腦和全身的興奮樞紐，增加雙手的靈活性、抗寒性，延緩雙手的衰老。

搓額：左右輪流上下搓額頭50下，可以清醒大腦，延緩皺紋產生。

搓鼻：用雙手食指搓鼻梁的兩側�？梢允贡乔粫惩�，防治鼻炎。

搓耳：用手掌來回搓耳朵50下，通過刺激耳朵上的穴位來促進全身的健康，并可以增強聽力。

搓肋：先左手后右手在兩肋中間“胸腺”穴位輪流各搓50下，經常搓胸能起到安撫心臟的作用。

搓腹：先左手后右手地輪流搓腹部各50下，可促進消化、防止積食和便秘。

搓腰：左右手掌在腰部搓50下，可補腎壯腰和加固元氣，還可以防治腰酸。

搓足：我們足部有很多與內臟相關聯(lián)的反射區(qū)。我們可以在晚上洗腳后先用左手搓右腳底五十下，再用右手搓左腳底五十下。

這樣的動作可以促進我們身體的血液循環(huán)，而且還能增強身體內分泌系統(tǒng)的機能，同時加強自身的免疫力增加足部的抗寒性。這么好的保健小方法，老年人不妨學一學試一試。