如今，立冬之后天氣越來越冷，空氣也越來越干燥，就是這種天氣會讓許多老人，一不留心，就會引發(fā)舊癥，或是誘發(fā)新的癥狀，所以一開始入冬我們就要注重老人的保健和養(yǎng)生。

重視飲食調(diào)理中醫(yī)素有“虛則補之”、“寒則溫之”、“藥補不如食補”之說。因此，老年人的日常膳食要注意溫補腎陽，多吃些瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等含高蛋白質(zhì)的食品;多食用牛、羊、狗肉等溫?zé)崾澄锖秃�多種維生素的新鮮蔬菜、水果等，以防皮膚干燥，并可滋潤臟器，增進食欲，驅(qū)寒保暖。

講究心理衛(wèi)生冬季是閉藏的季節(jié)，許多疾病的發(fā)生、發(fā)展和惡化與人的心理狀態(tài)息息相關(guān)。因此，老年人應(yīng)避免憂傷、焦慮、緊張等不良因素刺激，保持樂觀情緒，豁達開朗，精神愉快。

改善居室環(huán)境冬季門窗緊閉，室內(nèi)空氣干燥、污濁，容易引起呼吸道疾病。因此，在控制室內(nèi)溫度的同時，應(yīng)注意室內(nèi)空氣流通和溫度調(diào)節(jié)，天氣晴朗時要打開門窗通風(fēng)，保持空氣新鮮、陽光充足。

進行體育鍛煉冬季不可整天呆在室內(nèi)，在力所能及的情況下，應(yīng)堅持每天鍛煉。這對增強體質(zhì)、防病保健大有裨益。鍛煉的項目、強度可因人而異，合理選擇，循序漸進，盡量多進行一些全身性的運動，如打太極拳、慢跑、做操等。

寒冷的冬季，會對老人們有很大的影響，為人子女的我們，應(yīng)在這個時節(jié)里，多留意和照顧他們，也要多抽出時間老陪陪他們，這樣老人的心情也會更加愉悅。