冬天來(lái)了老年人堅(jiān)持鍛煉的習(xí)慣不能改，但是冬天寒冷，外出晨練的老人一定要謹(jǐn)記六個(gè)不宜。早上的時(shí)候氣溫最低，老人剛從溫暖的屋里出去，很容易受溫差的影響引發(fā)疾病。

老年人冬季出去晨練，應(yīng)注意：

不宜“早”。

早晨氣溫低、霧氣重、溫度大，易患感冒、氣喘、“老慢支”和肺心病等，還會(huì)使病情加重。故老年人宜在太陽(yáng)初升后外出鍛煉，這時(shí)的空氣才真正清新。

不宜“空”。

晨起血流相對(duì)緩慢，血壓、體溫偏低，且經(jīng)過(guò)一夜的消化，腹中空空。故晨練前應(yīng)適當(dāng)喝點(diǎn)熱飲，如牛奶、蛋湯、豆?jié){和稀粥等，以補(bǔ)充人體水分，增加熱量，加速血液循環(huán)，可防止心腦血管意外的發(fā)生。

不宜“露”。

大清早去戶外活動(dòng)，要選擇避風(fēng)向陽(yáng)、溫暖安靜、空氣新鮮的曠野或有草坪的地方鍛煉，不要頂風(fēng)跑，更不要未鍛煉先脫衣露體，以免著涼感冒。