有不少老年人特別怕過冬，因為老年人的抵抗寒冷的能力比較弱了。一到冬天，老年人就會面對很多的保暖問題，冬季的時候老年人便將自己周囘身上下捂得嚴嚴實實，很少外出;其實老年人保暖有很多的技巧，我們下面就來學習一下吧！

即使那些好動的老人每天出來鍛煉，也是身穿好幾件衣服，還外罩羽絨服，戴著絨帽。這樣使老年人不但無法適應寒冷，反而使他們的耐寒能力降低。

一、增強抗寒能力。

老年人應具備適應寒冷的能力，每天要堅持用涼水洗臉、搓臉并搓洗四肢;平時要穿暖但不要過于太捂;室內要開窗通風，室內溫度要恒定，最好不要早起鍛煉，建議每天在9～10點，太陽稍高，氣溫較暖之時出來運動。

二、調理冬季飲食。

老年人的冬季飲食原則是：按時用膳，飲食適當，少咸多苦。

老年人在進行食療或進補時要注意根據(jù)自己的身體狀況用膳。一般來講，平時身體怕冷的老年人宜吃溫性和熱性的食物，如：生姜、羊肉、狗肉、大蒜等，不宜吃綠豆、雪梨、冬瓜、荸薺、銀耳等寒性或涼性的食物;怕熱的老年人則相反。以清淡且富于營養(yǎng)的食物為宜。

老年人要注意飲食適當，每日三餐吃八分飽即可。平時多注意補充營養(yǎng)，吃一些含優(yōu)質蛋白食物，如：牛奶、雞蛋、魚蝦、豆制品等;限制脂肪，少食動物油，植物油也不宜過多;多食富含維生素和膳食纖維的新鮮蔬菜及水果，如：白菜、油菜、蘋果、廣柑、橙等;多食含有各種微量元素的食物;此外，還要少食糖類，多喝水，最好堅持每天清晨飲一杯水，以預防疾病，對冬季保健也大有陴益。

三、重視冬令藥補。

冬季進補的方法有兩種：一為食補，二為藥補。藥補也要適合自己的身體狀況進行施補。

氣虛者即氣不足，經(jīng)常感到走路氣短、氣急，精神疲乏，四肢無力，容易出虛汗等，可以選服人參、黃芪等，有條件者，可將西洋參切成小片，放口中細嚼慢咽，能起到補氣強壯的作用。

血虛者即營養(yǎng)不足，表現(xiàn)為面色痿黃、頭暈眼花、心慌失眠、健忘等癥狀。可選用當歸丸、阿膠、桂圓、大棗、枸杞子等，以達到補血的作用。

陰虛者即指人體的血、津囘液、陰囘精皆不足。表現(xiàn)為身體消瘦、咽干舌紅、手腳心發(fā)熱、面部潮囘紅、頭暈耳鳴、虛煩失眠、干渴、盜汗等�？蛇x用百合、麥冬、天冬等，以達到滋陰生津的目的。

陽虛者即人體熱量不足，表現(xiàn)為身體怕冷，四肢不溫、腰酸腿軟、小囘便清長、陽囘痿早囘泄、大便稀薄等。可選用杜仲、鹿茸片等以溫陽壯體，對老年體衰者尤為適用。