大家在日常生活當中，要注意老年人的腳部保健，平時需要注意合理地進行按摩，而且要注意自身調(diào)理，全面的增強身體素質(zhì)，才能避免造成更多的危害后果，同時，也要注意合理膳食，要注意腳趾的變化，有效進行按摩保健，那么，腳底按摩保健的方式都有哪些？

腳部保健方法有以下幾種。

浴足養(yǎng)生：浴足與通常的洗腳相似，但不盡相同。開始時水不宜過多，浸過腳趾即可，水溫在40—50℃。浸泡一會兒后，再逐漸加水至踝關節(jié)以上，水溫保持在60℃左右。同時兩腳不停地活動或相互搓動，以促進水的流動。每次持續(xù)20—30分鐘，以身上感到微熱炎上。若用冷熱水交替浴足，還可收到治療頭痛、失眠、心絞痛、鼻炎支氣管炎、足扭痛等效果。

曬腳強體：早晨或傍晚脫掉鞋襪，將兩腳心朝向太陽曬20—30分鐘，專家稱之為腳心日光浴。此法的妙處在于讓陽光中的紫外線直射腳心，促進全身代謝，加快血液循環(huán)，提升內(nèi)臟器官的活力，使其功能得到充分發(fā)揮。此法對佝僂病、鼻炎、貧血、低血壓等疾病有較好的療效。

摩腳美容：面部皮膚疾患一部分是由病原微生物所致，如扁平疣、毛囊炎、癤瘡等，其余大多與人體內(nèi)環(huán)境的失調(diào)及系統(tǒng)的功能紊亂有關，如痤瘡、黃褐斑、濕疹等。研究表明，利用足反射的全足按摩美容法，可以通過神經(jīng)———體液調(diào)節(jié)及局部器官、組織、細胞的自動調(diào)節(jié)，使機體內(nèi)環(huán)境達到平衡，收到一定的治療效果。具體做法是每次先將全足按摩3—5遍，再有針對性地按摩，如痤瘡多按摩足外側(cè)的孵巢（睪丸）反射區(qū)；黃褐斑可按摩右側(cè)足底的腦垂體、甲狀腺、腎上腺、生殖腺等反射區(qū)：濕疹則按摩足背部的面部、胸部淋巴腺等反射區(qū)。每日或隔日一次，每次30—40分鐘。

赤腳健美：在家中脫掉鞋襪赤腳行走，到少可以獲得以下幾點好處：一是可鍛煉腳心不著地的“部分”，而這部分又是人體平衡的重要支撐點，如果人體平衡功能不強，體內(nèi)各部位負擔不一，就會導致健康質(zhì)量下降。二是打赤腳可使五個腳趾保持一定間隔自由運動，而不是像穿上鞋襪那樣緊緊貼在一起。正是因為腳趾之間協(xié)調(diào)的動作，人的行走姿勢才健美、自然，故赤腳鍛煉不僅強身，而且健美形體。

動趾健胃：日本醫(yī)學家最近研究發(fā)現(xiàn)，經(jīng)�；顒幽_趾可以健胃。經(jīng)絡理論認為，胃的經(jīng)絡通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經(jīng)的原穴也在腳趾的關節(jié)部位，故腳的二趾、三趾粗壯有彈性。另外，胃腸功能強的人，站立時腳趾抓地也很牢固。胃腸功能較弱的人，不妨經(jīng)常鍛煉腳趾。每天抽出一點時間，練習用二趾和三趾夾東西，或在坐、臥時有意識地活動腳趾，持之以恒，胃腸功能就會逐漸增強。

平時大家可以進行足浴，有效地控制水溫，浸泡一會兒之后，有效進行腳部按摩，全面的進行調(diào)理，而且要注意合理進行保健，以免造成身體健康受到影響，并且在日常生活當中，需要注意身體的變化，全面進行調(diào)理，平時需要注意在睡前泡泡腳，對身體有好處。