日常生活中，我們應該關注老年人的身體調(diào)理，并且在日常生活中，要注意合理的進行鍛煉，讓他們身體變得更加健康，平時，也要注意自我保健，有效進行調(diào)解，合理進行飲食，避免造成身體健康受到影響，中老年人練習五行健身操注意什么？

中老年人練習五行健康體操需注意什么呢？

一、不能過激的練習

因為中老年的體質(zhì)沒有年輕人好，尤其是老年人，應該跟著音樂的旋律或者節(jié)拍練習效果會非常好，過激的練習可能會導致老年人動作跟不上或者摔倒甚至心理受不了。

二、練習后需喝水

因為在練習五行健康體操時會全身的運動，會大量的排汗出來，因此人體就會卻水分，因此練習后需喝水，補充在練習時所消失的水分。

三、建議不要穿活動不開的衣物

在練習五行健康體操時，全身都會動，如果你穿緊身衣服、褲子會活動不開，不僅影響你跳出來的美感，而且你不能大幅度的做，導致你有可能白練習了五行健康體操。

跳廣場舞四十分鐘為合適

每到傍晚，社區(qū)里、廣場上、小區(qū)花園中都會準時響起悠揚的音樂聲，一群老人隨著音樂舞動。跳廣場舞既養(yǎng)身又怡情，但如果老年朋友們盲目地“跟風”跳，就有可能得不償失。

專家介紹，跳舞時心跳、血流加快，呼吸加深，還能促進其他器官的代謝。但是，很多老人覺得廣場舞運動量小，多跳一會兒才有效果，因此跟著舞群從頭跳到尾，算下來有的甚至會跳上兩個多小時。對此，專家認為，老人運動時間過長，會加快器官衰老。

建議鍛煉總時間以不超過60分鐘為宜，這60分鐘要合理分配：跳之前要先做5至10分鐘簡單的拉伸肌肉和韌帶的熱身運動；跳廣場舞最多跳40分鐘，強度以脈搏120至140次/分鐘或輕度出汗為準；跳完后原地歇10分鐘左右，可做些動作緩慢、放松的整理運動，不要直接回家，否則會影響大腦氧的補充和靜脈血回流。

平時應該注意合理的鍛煉方法而且要注意循序漸進，練習之后要注意喝水的方式，而且不要穿的太厚，可以跳廣場舞，平時大家需要注意鍛煉方法�？茖W地進行保健身體，而且，也要注意自己的生活事項，全面進行保健，以免影響到身心健康。