在日常生活當(dāng)中，中老年人應(yīng)該注意自己的身體變化，現(xiàn)在正是春天很多的老年人喜歡出來(lái)鍛煉這樣有助于促進(jìn)身體健康，平時(shí)，老年人應(yīng)該注意自己的生活鍛煉方式，要注意晨練的一些事項(xiàng)，不要起的太早，老年人春季鍛煉的注意事項(xiàng)須知。

老年人春季晨練的注意事項(xiàng)

1、起床后莫急于運(yùn)動(dòng)有的朋友喜歡起床后立即開(kāi)始鍛煉�？墒�，早晨剛起來(lái)時(shí)，人體的各臟器還沒(méi)有進(jìn)入“戰(zhàn)備狀態(tài)”，難以適應(yīng)大強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)，因此，需有一個(gè)逐步調(diào)整的過(guò)程。您不妨在起床后稍休息片刻，做些簡(jiǎn)單的家務(wù)，然后再出去晨練。

2、晨練要在日出后很多朋友在天不亮?xí)r就已走出家門開(kāi)始鍛煉了，說(shuō)實(shí)話，這勁頭咱敬佩，可這樣做確實(shí)不太可取。因?yàn)槔杳髑盎蛱烀擅闪習(xí)r，空氣并不新鮮，空氣中的二氧化碳濃度還比較高。日出后，植物才開(kāi)始進(jìn)行光合作用，氧氣逐漸釋放，空氣質(zhì)量才被逐漸“改良”。所以，運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家一般都建議太陽(yáng)出來(lái)后您再去運(yùn)動(dòng)。另外，早晨氣溫低，室內(nèi)外溫差懸殊，這會(huì)兒出去鍛煉，容易受寒感冒，或者使哮喘病、“老慢支”、肺心病等病情加重。所以春天時(shí)，您不妨把晨練變成上午鍛煉，吃過(guò)早飯后，歇一會(huì)兒再出去運(yùn)動(dòng)。這樣您也不用擔(dān)心低血糖的發(fā)生了。

3、準(zhǔn)備活動(dòng)不可忽略運(yùn)動(dòng)前您一定別忘了做準(zhǔn)備活動(dòng)，活動(dòng)活動(dòng)腰部與四肢，搓搓手，揉揉臉和耳朵，全身的血液循環(huán)暢快了，您再進(jìn)行下一步的運(yùn)動(dòng)。這樣也可以避免扭傷和拉傷。

4、慢跑、散步、做體操一般來(lái)說(shuō)，您要是年紀(jì)大一些，可以選擇慢跑、散步、舞劍、打太極拳或做保健體操；中年人可以選擇慢跑、爬山、打球；年輕人和小朋友可以選擇跑步、跳繩、打羽毛球或做廣播體操等。