春季是一個讓人舒服的季節(jié)，老人最喜歡的也是春季，但是春季有很多的事情發(fā)生，春季有著季節(jié)的特殊性，流感病毒較多，人體會跟著溫度和氣壓緊趕慢趕，會比較疲累。老年人春季養(yǎng)生一定要注意三保。

雖然到了春天，但風(fēng)依舊寒冷，對人體刺激很大。寒冷的刺激使血管收縮，使心肌供血不足，容易發(fā)生急性心肌梗死。所以，老年人此時防心腦血管病要特別注意講平衡，還要做到“三保”。

保冷熱平衡冷熱的變化直接影響著心血管的收縮功能。針對春季忽冷忽熱的特點，一定要堅持“春捂”�；加行哪X血管病的老人要根據(jù)天氣預(yù)報隨時增減衣物，室內(nèi)溫度應(yīng)保持在20℃左右。如果溫度過高或過低，就會造成血流緩慢、血液黏稠度增高，從而導(dǎo)致血栓形成、血管收縮或痙攣，還可造成心肌耗氧量增加。

保血壓平衡血壓急劇波動是心腦血管病意外的重要原因。老年人要防止血壓忽高忽低，尤其是要避免血壓突然升高。引起血壓升高的誘因主要有興奮激動、憤怒火盛、苦悶心煩、驟冷刺激、勞累過度等。因而心腦血管病人情緒要穩(wěn)定，切忌大喜大悲，大恐大驚，保持輕松愉快的心態(tài)。另外，老年人要防止腹壓突然加大，如便秘者用力過大，運動過于激烈，把重物突然猛勁背上肩等。

保飲食平衡對于心腦血管病人來說，千萬要管住自己的嘴。春天，飲食要以清淡、均衡為原則，適當(dāng)攝取動物脂肪和蛋白質(zhì)，如新鮮瘦肉、魚類、禽、蛋類、豆類等。主食宜選擇粗糧及粗纖維食物（如紅薯、玉米等），防止大便秘結(jié)對心臟產(chǎn)生不良影響。

還要多吃些新鮮蔬菜、水果，以保證足夠的維生素、微量元素的攝入。多食豆類、豆制品有利于膽酸排出，使膽固醇合成減少。還宜多吃魚，因為魚能降低血液中膽固醇和血液的稠粘度，防止冠狀動脈血栓形成。另外，忌暴飲暴食，特別是過量的飲酒，是心腦血管病引發(fā)的重大誘因，應(yīng)高度警惕