萬物之經(jīng)過一個(gè)冬天的等待之后，都開始恢復(fù)了生機(jī)，人們經(jīng)過了漫長(zhǎng)冬天的藏息之后也需要健康養(yǎng)生。春季養(yǎng)生有一個(gè)重點(diǎn)就是要養(yǎng)肝，老年人身體也在春季的時(shí)候開始活躍起來了，那么春季就是一個(gè)很好的季節(jié)，老年人養(yǎng)肝要抓住機(jī)遇。

早在春秋戰(zhàn)國(guó)時(shí)期的《黃帝內(nèi)經(jīng)》中就說：“春三月，此謂發(fā)陳，天地俱生，萬物以榮，夜臥早起，廣步于庭，被發(fā)緩形，以使志生，生而勿殺，予而勿奪，嘗而勿罰，此春氣之應(yīng)，養(yǎng)生之道也。逆之則傷肝，夏為寒變，奉長(zhǎng)者少。”大致意思就是告訴我們了春養(yǎng)升發(fā)之道。可是春季究竟該如何養(yǎng)生呢?

春季如何養(yǎng)肝?

1、保持心情平靜

俗話水怒傷肝、傷氣血，所以保持盡量遇事不怒、不生氣的心態(tài)是非常重要的。科學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，快樂可以增加肝血流量，活化肝細(xì)胞。而怒氣不僅傷肝，也是古代養(yǎng)生家最忌諱的一種情緒：“怒氣一發(fā)，則氣逆而不順。”動(dòng)不動(dòng)就想發(fā)脾氣的人，在中醫(yī)里被歸類為“肝火上升”，肝火旺盛的人一般就會(huì)諸病纏身，身體較差。

通過發(fā)泄和轉(zhuǎn)移，也可使怒氣消除，保持精神愉快。新的科學(xué)研究顯示，如果經(jīng)�；匚兑恍┖猛娴摹⒂腥さ氖�，也會(huì)增加腦內(nèi)啡呔的分泌，使你身心愉悅。

2、春季養(yǎng)肝要多喝水

春季天氣易干燥，身體就會(huì)缺水，平時(shí)要多喝水來補(bǔ)充水分，增強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，多喝水還有利于消化吸收和排除廢物，減少代謝產(chǎn)物和毒素對(duì)肝臟的損害。另外，多喝水皮膚更會(huì)嫩哦。

3、注意保暖

在初春時(shí)節(jié)，雖然天慢慢的變暖了，可是氣候變化大，加上陽光普照，常讓人忽略初春的善變與寒冷，所以要多加注意保暖。衣著最好慢慢減少，特別是下身不要一下子換上薄衣服，易造成寒邪傷肺，容易導(dǎo)致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其是女性，不要急于減穿衣服。

4、適度的鍛煉

冬季人體新陳代謝變慢，陽氣下降，春暖花開之時(shí)，正好可以重新補(bǔ)充身體的陽氣。起早運(yùn)動(dòng)，舒筋活絡(luò)也是養(yǎng)護(hù)肝臟的方法之一。

練習(xí)氣功，則可以緩和神經(jīng)肌肉，平衡自律神經(jīng)系統(tǒng)。試試看最簡(jiǎn)單的呼吸調(diào)節(jié)法：靜靜坐下或站定，全神關(guān)注在呼吸調(diào)節(jié)中，慢慢地，一點(diǎn)一點(diǎn)用鼻子吸氣、吐氣，并重復(fù)數(shù)次。簡(jiǎn)單的深呼吸可以排除體內(nèi)積熱，讓身體重新獲得能量。

5、春季出游享受好春光

很多生活在都市的人會(huì)在春季選擇到一個(gè)風(fēng)景優(yōu)美的地方游玩,遠(yuǎn)離城市的喧囂和浮華，享受片刻的寧?kù)o，讓歇息已久的精神感官，在自然環(huán)境中重新復(fù)蘇。置身于這如詩(shī)如畫的環(huán)境中,能使人心胸開闊,疲勞消除，而精神好身體就好了。