隨著老人身體素質(zhì)的變差，老人在平時(shí)一定要注意自己的養(yǎng)生保健，平時(shí)老人不像年輕人那樣忙碌，拼命的完成自己這一天該做的任務(wù)，老人主要就是多出去活動(dòng)活動(dòng)，不要總是待在家里，平時(shí)老人坐的時(shí)候，最好不要坐時(shí)間太長，一個(gè)姿勢不要老保持太長時(shí)間，那么我們今天要說的是，老年人坐一小時(shí)最好起身9次，下面一起來看一看。

老年人坐1小時(shí)最好起身9次

近日，葡萄牙一項(xiàng)新研究表明，老年人多起身活動(dòng)，哪怕只是由坐姿改為站姿，身體也能從中受益。

以往研究證實(shí)，老年人參與運(yùn)動(dòng)健身可提高生活質(zhì)量，延長壽命，但老人不容易找到合適的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目和適度的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。本次研究旨在發(fā)現(xiàn)老年人不參與專業(yè)運(yùn)動(dòng)健身，僅僅通過起身活動(dòng)或站立，能否抵消久坐給身體帶來的負(fù)面影響。

研究人員給215名65~94歲老年人戴上測試儀，評(píng)估了其耐力、靈活性、平衡性等體質(zhì)指標(biāo)，進(jìn)行了隨訪調(diào)查。分析結(jié)果顯示，活動(dòng)時(shí)間少、久坐起身次數(shù)少的老年人各項(xiàng)體質(zhì)指標(biāo)比活動(dòng)時(shí)間長、或經(jīng)常起身者更差。該研究首次證實(shí)，即使老人一天中久坐超過8.6小時(shí)，但只要多起身活動(dòng)打破這種久坐不動(dòng)的狀態(tài)，即使只是簡單站立，就能改善體質(zhì)。

老人坐1小時(shí)最好起身9次，可以靈活采取措施，如打電話時(shí)來回走動(dòng);看電視播廣告時(shí)間起身活動(dòng);東西掉了，自己站起來去撿。老年人久坐多起立活動(dòng)比參加正規(guī)運(yùn)動(dòng)健身活動(dòng)要更輕松，更容易做到，還能收獲同樣的健康好處，如改善身體的靈活性、敏捷性、平衡性等。

以上就是我們今天介紹的老年人坐一小時(shí)最好起身9次，希望老人在平時(shí)的生活當(dāng)中，一定要采取零靈活的姿勢進(jìn)行鍛煉自己的身體，老人不要一直坐著，可以來來打電話時(shí)來回走動(dòng)，平時(shí)不要在電腦前或者電視前坐太長時(shí)間，容易引起身體的各種不適。