在現(xiàn)實生活當(dāng)中，很多老人都會有失眠的現(xiàn)象，有的老人偶爾會失眠，還有的老人失眠伴隨老人生活很久。嚴(yán)重失眠的話會導(dǎo)致老人的精神狀態(tài)還有身體出現(xiàn)各種問題，不利于老人的身心健康。那么我們今天要說的是，老人注意睡眠質(zhì)量差有害身體健康。

國內(nèi)外不少研究指出，老年人易在夜間醒來，并且難以再度入睡，老年人睡得較淺，做夢較少，熟睡較少。年紀(jì)愈大所需睡眠時間愈短，80歲的老年人平均每天的睡眠只有5個小時。

睡眠障礙各個年齡層的人都有，但老年人睡眠障礙與其他年齡層的人有所差異。常見一些老年人，不管餐前飯后，或在客廳沙發(fā)上，或舟車旅途中，也不管與別人聊天或欣賞電視節(jié)目，說著說著眼皮就合了起來，甚至鼾聲大作而不自知。

老年人睡眠質(zhì)量差，往往需要躺很久才能睡得著，常�？赡軉适�睡眠能力，雖然睡著也很容易醒過來。經(jīng)常出現(xiàn)一倒在床上就無法合眼，睡睡醒醒的現(xiàn)象，結(jié)果次日又面臨昨晚未睡好帶來的身心疲乏和精神不振。

專家指出，在老年人睡眠中，“慢波睡眠”減少，而這個時期是恢復(fù)體力及維持身體恒定作用所必需的時期，所以，老年人總是覺得沒有睡飽似的。而且整個睡眠時間前移，快速眼動睡眠也整個往前提，而致早早醒來，白天打瞌睡的時間和次數(shù)也大為增加。正因為如此，老年人主觀認(rèn)定自己沒有睡飽，常�；ê芏鄷r間躺在床上，變成斷斷續(xù)續(xù)的睡眠。

以上就是我們今天講述的，老人睡眠質(zhì)量差，有害身體健康就會朋友們具體介紹到這，希望老人在平時不要熬夜，或者注意老人看看是否黑白夜顛倒，也不要太晚睡覺，注意自己的作息規(guī)律一定要正常，慢慢的調(diào)整這種不良的睡眠形式。希望所有老人能夠身心健康。