老人的生活比較單一，經(jīng)常會(huì)久坐看電視。由于久坐時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，不少老人都出現(xiàn)了腰痛問(wèn)題，有的老人甚至因?yàn)檠�痛影響了正常生活。那么，我們�(cè)撊绾谓鉀Q老人久坐腰痛問(wèn)題呢?專家發(fā)現(xiàn)有一些簡(jiǎn)單的運(yùn)動(dòng)方法，只要老人堅(jiān)持去做，就可以有效改善腰痛問(wèn)題。下文做了具體介紹。

老人久坐腰痛

老人久坐腰痛怎么解決

后彎腰：背部距墻壁半米處站立，雙腿與肩同寬，雙手叉腰，四指在前，拇指在后。將拇指按在腰眼處，轉(zhuǎn)頭帶動(dòng)上半身向后轉(zhuǎn)動(dòng)，到能承受的最大限度后復(fù)原，反復(fù)做18次。動(dòng)作要緩慢，幅度由小到大，循序漸進(jìn)。

墊軟枕：仰臥位，將高約10厘米的軟枕置于腰骶部或腰下疼痛的部位，但要調(diào)整到自己感覺(jué)舒適、滿意為宜。

熱敷法：將炒熱的粗鹽、粗沙包在布袋里，趁熱敷在患處，每次30分鐘，早晚各一次，注意不要燙傷皮膚。

上文介紹的運(yùn)動(dòng)，對(duì)解決老人久坐腰痛會(huì)有幫助，老人們可以來(lái)試試。既然老人久坐會(huì)引起腰痛，那么，老人在日常生活中應(yīng)該避免久坐。在坐著一段時(shí)間后，老人就應(yīng)該活動(dòng)活動(dòng)身體，以免出現(xiàn)腰痛問(wèn)題。“生命在于運(yùn)動(dòng)”，要想遠(yuǎn)離腰痛困擾，老人就要積極參與鍛煉。