老年人與年輕人相比，各大身體器官功能都有明顯衰退跡象。尤其是鈣的缺失最快，尤其是老年人的消化系統(tǒng)變差了，導(dǎo)致老年人吸收差，自然的鈣的進(jìn)補(bǔ)跟不上，這樣極易患上骨質(zhì)疏松與關(guān)節(jié)炎，骨頭易變得脆弱引起疼痛。那為了增強(qiáng)骨質(zhì)，老年人可以通過哪種方式改善。

1、食療

雖然老人吸收能力不如以前，但是通過食物獲取鈣源，卻仍是生活中最主要的途徑。在這個途徑中只要加大促進(jìn)人體吸收鈣質(zhì)的能力就行。可以在炒菜的過程中多加入一點食醋，因為醋與鈣結(jié)合而成的醋酸鈣易被人體吸收。另外睡前，也應(yīng)養(yǎng)成喝牛奶的好習(xí)慣，因為牛奶中鈣質(zhì)豐富，營養(yǎng)成分進(jìn)入血液以后能夠滿足人體鈣質(zhì)的需求，以免人體在夜間大量從骨骼中攝取，消耗鈣質(zhì)。

2、鈣片

食物中有限的鈣源已經(jīng)不能滿足老人機(jī)體的需求，需要額外的通過攝取鈣片來增強(qiáng)體質(zhì)。鈣片，是運(yùn)用尖端生化技術(shù)從牛奶中提取的CPP(酪蛋白磷酸肽)，提高鈣的基礎(chǔ)吸收率的80%，科學(xué)制定鈣磷比例，科學(xué)補(bǔ)鈣，更高效、更安全。服用鈣片補(bǔ)鈣的同時，也要多注意曬曬太陽，促進(jìn)鈣的吸收;平時注意運(yùn)動，不要喝碳酸類飲料，不喝濃茶等。