人老了,自然病痛就多,而生活中最常見的就是腹脹腹痛,有些老年人吃得太飽也不行,會增加胃的負(fù)擔(dān),但是吃完飯散散步有助于加快消化功能,關(guān)鍵還是在散步時能揉揉肚子那當(dāng)然是好上加好了。

夏季是胃病高發(fā)季節(jié)，老人更要格外注意胃的保養(yǎng)。除了多注意飲食，多吃清淡食品，邊散步邊揉肚子也能養(yǎng)護(hù)腸胃。

散步是老年朋友們夏季最適合的健身運(yùn)動，其強(qiáng)度適中，也沒有場地、器械等要求。另外，在散步時揉揉肚子，不僅可以幫助消化，健腸胃，還能促進(jìn)胃腸血液循環(huán)和胃液分泌，增強(qiáng)胃腸消化功能。揉肚時先用右手，五指并攏，以肚臍為中心，兩手掌旋轉(zhuǎn)按摩腹部，每走一步按摩一周，正反方向交替進(jìn)行，每次15—20分鐘，以肚皮發(fā)紅有熱感為宜。按摩要持之以恒，每天2—3次。

散步揉肚子時，宜在溫度適宜的戶外，場地在花園、公園、小區(qū)樓下均可，最好在平地上。散步時步伐要慢，頻率盡量固定，放松心情。揉肚時力度要適中，盡量穿著棉質(zhì)無扣上衣，以免紐扣阻礙按摩和產(chǎn)生靜電。

吃完飯能散散步,再加上關(guān)鍵的一步就是順便揉揉肚子,能更好促進(jìn)胃的消化作用,減輕腸道的負(fù)擔(dān)。