老年人便秘也會(huì)嚴(yán)重危及到老年人的身體健康的，那么我們的老年人如果出現(xiàn)了這種便秘的情況下，我們應(yīng)該如何正確的改善便秘的急癥才是最好的呢？平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該怎么辦呢？會(huì)不會(huì)也會(huì)給我們的老年人帶來(lái)一些其他方面的疾病的產(chǎn)生。

老年人便秘怎么辦

1、養(yǎng)成良好的排便習(xí)慣

好的排便時(shí)間是在每天起床以后，這時(shí)候排便可以把前一天的宿便都排出體外，排出身體內(nèi)的毒素，有利于身體健康。

2、加強(qiáng)體育鍛煉

適度的體育活動(dòng)可加強(qiáng)結(jié)腸的集團(tuán)運(yùn)動(dòng)，有助于預(yù)防便秘。老年朋友可常打太極拳，練習(xí)中華養(yǎng)生氣功等。

3、避免七情刺激

情緒舒暢，則氣機(jī)調(diào)和，大腸的傳導(dǎo)功能得以正常，故保持良好的精神狀態(tài)，不抑郁、不動(dòng)怒，有助于預(yù)防便秘。

4、常吃含纖維素豐富的食物

老年人適合多吃一些粗糧，它們含有豐富的植物纖維可以幫助人體排便，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，幫助消化和吸收。每日應(yīng)進(jìn)食含10克左右的纖維素食物。含有纖維素的食物主要有：各種各樣的水果、粗制粉面、粗制大米、玉米面、韭菜、芹菜、其它新鮮蔬菜等。

5、自我按摩法

排空小便，仰臥在床上，用右手掌根部緊貼腹壁，左手疊在右手背上。雙手用力，按右下腹→右上腹→左上腹→左下腹的順時(shí)針?lè)较蜓�環(huán)按摩。手法從輕到重，每2秒鐘按摩一圈，一般到100次左右可出現(xiàn)便意。

6、涌泉敷藥法

大黃5~10g，將大黃研為細(xì)末，醋調(diào)為稀糊狀，置傷濕止痛膏中心，貼雙足心涌泉穴，壓緊，10~15小時(shí)后取下，一般用藥2次即效或者配合貼臍孔亦可。大黃含蒽醌類化合物，敷貼后通過(guò)皮膚吸收，可刺激大腸，增強(qiáng)腸蠕動(dòng)功能而促進(jìn)排便。

老年人便秘也會(huì)給我們的老年人帶來(lái)非常大的傷害，嚴(yán)重的威脅著我們老年人的身體健康的成長(zhǎng)，平時(shí)的時(shí)候我們應(yīng)該及時(shí)的按照有效的方式來(lái)進(jìn)行有效的改善，才能夠給我們的身體帶來(lái)非常好的幫助的，否則的話也會(huì)給我們老年人的身體帶來(lái)非常大的傷害，影響著老年人的身體健康。