老年人適合什么樣的運動？適當?shù)慕∩碛幸胬先说纳硇慕】�。那么對于老年人來說，選擇一些小動作可幫助老人健身，身體健康，才能讓老人更健康長壽哦。

1.轉體壓胸

站姿同上。吸氣，上身緩慢地向右后方轉動，右臂隨之側平舉并向右后方伸展。然后左手平放于左側胸前向右推動**，同時呼氣。向左側轉動時，動作相同，方向相反。

2.伸展胸廓

站立且雙臂下垂，兩腳間距同肩寬。吸氣，兩手經(jīng)體側緩慢向上方伸展，盡量擴展胸廓，同時抬頭挺胸，呼氣時還原。

3.雙手擠壓胸

體位同上。兩手放于**兩側，深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩手擠壓**，上身前傾，吸氣時還原。

4.抱雙膝壓胸

直立，兩腳并攏。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時屈膝下蹲，雙手抱膝，大腿盡量擠壓腹部及胸廓，以協(xié)助排除肺中存留的氣體，吸氣時還原。

5.交叉抱胸

坐位，兩腳自然踏地。深吸氣，然后緩緩呼氣，同時兩臂交叉抱于胸前，上身稍前傾，呼氣時還原。

以上為大家介紹了老年人適合什么樣的運動，對于老年人來說不適合激烈的運動，要注意選擇一些簡單的鍛煉方式，這樣對身體好也避免出現(xiàn)其他問題。