大家在日常生活當中，要注意老年人的身體變化，而且老年人在飯后應該注意一些養(yǎng)生的方案，很多的老年人會維持一定的好習慣，這樣有利于飯后的消化，促進營養(yǎng)全面吸收，對身體才有利，平時大家需要注意飯后的消化功能，那么，老年人飯后應該怎么做對身體才有利？

1.先漱口

將漱口水或清水含在口內，閉上嘴，然后鼓動兩腮與唇部，使溶液在口腔內充分與牙齒接觸，并利用水力反復地沖洗口腔各個部位，這樣就能清除掉存留在牙齒縫隙的食物殘渣和軟垢。

2.歇一會兒

飯后休息30分鐘再走，有助于促進胃腸蠕動，分泌胃腸消化液。對于胃下垂的老人，飯后最好適當平躺一會，因為胃下垂受體位影響大，平躺時感覺稍好，如果飯后立刻走動，會加重食物對胃及小腸的損害，容易引起消化不良或腹痛。

3.揉揉腹

以掌心著腹，以肚臍為中心，慢而輕柔地順時針和逆時針按摩各20圈。

4.聽小曲

對老年人來說，飯后欣賞輕柔的樂曲，對養(yǎng)生大有裨益。專家曾建議胃病患者飯后聽巴赫的音樂唱片，進而使他們的胃病痊愈。

飯后吃什么助消化

1.獼猴桃

有研究表示，人在吃掉獼猴桃后，胃蛋白酶的消化能力會增加，這也可能加快蛋白質在小腸內的吸收速度，從而讓身體對蛋白質的利用水平得到整體提升。這主要是因為獼猴桃內天然產生的一種特殊成分——獼猴桃堿，它能加速消化，讓蛋白質得到更快更全面的吸收。

2.菠蘿

菠蘿含有特殊蛋白酶，在胃中分解蛋白質，能夠補充人體內消化酶的不足，幫助消化。因此，飽餐一頓后，可以吃些菠蘿促進消化。

3.山楂

山楂味酸、甘，性微溫。功能健脾開胃、化滯消食，增進食欲，尤善消油膩肉積�，F代藥理研究認為，山楂含有脂肪酶，并能增加胃消化酶的分泌，促進消化。

4.大麥茶

大麥茶具有平胃止渴，消渴除熱，化谷食之功，有利于食物消化，還能益顏色、寶五臟，和大麥的花語“消化酵母”無比匹配。飽餐過后飲用一些大麥茶，可以解膩、去辣、助消化。

5.檸檬水

檸檬富含檸檬酸、蘋果酸、維生素C、鉀、鈣、鎂、磷等營養(yǎng)成分，泡水有利于營養(yǎng)物質的釋放。檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。因此，飽餐后，喝一杯檸檬水能促進消化，緩解消化不良、燒心和脹氣等癥狀。

應該漱口，而且要注意些一會兒，不要盲目的進行鍛煉，這樣對身體的危害大，平時大家需要注意多吃一些新鮮的水果蔬菜，并且在日常生活當中，也要注意加強保健，這樣才能對老年人的身體有好處，平時也要注意增強免疫能力，有效地進行調養(yǎng)。