什么運動適合老年人?其實不必做什么高難度的動作，簡單的壓壓腿就可以了�？茖W證實，壓腿是在做所有運動前最好的熱身動作，從年輕時起就每天壓腿，到老時還能單腿舉過頭頂。在醫(yī)學上講，壓腿可以改善促進血液循環(huán)，改善腰腿痛。

老人如何健身才健康?

1、壓腿讓步伐更敏捷

壓腿是在運動之前的準備動作，正因為簡單易行，也可作為各個不同年齡層人群單獨的健身方法。按書里介紹的概念，每日晨練前用15-30左右分鐘的時間壓腿，經(jīng)過這些年的按壓雙腿鍛煉，早已年過花甲之人，能把單腿舉過頭頂(俗稱“朝天蹬”)，劈叉更不在話下。

2、把腿抬高促進血液循環(huán)

從醫(yī)學上分析，當人把腿抬到一定高度時，腳部、腿部后側(cè)及背部的肌肉、軟組織受到牽拉。中醫(yī)認為，人體下肢有三陰三陽6條經(jīng)絡(luò)，及腰背部督脈有100多個穴位，上下有節(jié)奏地按壓腿部、腰部起到了按摩的作用，從而促進了血液循環(huán)。

以上為大家簡單的介紹了什么運動適合老年人，每日堅持壓腿，使、腿、腰背部的軟組織明顯拉長，所以鼻尖能夠到腳尖。平時走路邁的輕松，而且還對一些慢性腰腿痛有很好的輔助治療作用。初練壓腿的人要注意一定要站穏，不要用力過猛，以免拉傷軟組織。