堅持鍛煉身體能夠提高抗病能力，促進血液循環(huán)的同時，可以降低許多風險的存在，很多人們都喜歡晨練，由于早晨空氣清新，堅持早晨鍛煉身體，能夠呼吸新鮮空氣精神得到放松，晚上鍛煉身體卻一直不受人們的關注，那么，晚上鍛煉身體等于慢性自殺嗎？

晚上鍛煉好嗎？

說到這里，很多人就會說：你看，這不是和傳統(tǒng)養(yǎng)生說的一樣嗎？早上就是“陽氣生發(fā)”的時候，應當早上運動��！

的確，早上起來之后，人體從代謝率最低的睡眠狀態(tài)中醒來，如果能適當活動一下，有利于提升代謝率，改善血液循環(huán)。早上運動，就意味著要早起，而早起的前提是早睡。早睡早起，生活規(guī)律，本來就有利于健康。

但是，這些并不能證明，其他時間運動就一定有害。因為即便下午或晚上運動，對控制血脂來說，也比不運動好。增加身體活動，哪怕是在晚上，和成天坐著不動比，必然有利于減少肥胖，有利于控制血糖和血脂。問問那些長期跳廣場舞的阿姨們，真的因為晚上去跳舞而傷了身體么？恐怕聽到的答案是，她們感覺身體更舒服了，幾天不去跳會才覺得別扭。

所以，簡單來說就是這樣一個選擇：如果早上運動能做到是100%的好，但是你做不到，它的效果就等于零。如果晚上運動只能達到70%的好，但你做到了，它就切實對你有益。如果有人對你說，得不到百分之百的好，就干脆連70%也不要，你會不會覺得這人很傻呢？

我本人是個晚上運動的受益者。因為除去周末，白天確實很難有機會換衣服做運動，而回家之后還要買菜做飯，剛吃完飯又不便跑跳，只有飯后一個多小時之后，大概到八點半的時候，才有時間去操場運動。

有時候，我運動的目的除了健身，還是為了放松一下大腦。每天無數(shù)信息進入大腦，晚上還要寫科普文章回答網(wǎng)上的問題，頭腦總是難以放松，入睡時都帶著揮之不去的一大堆各種思考。只有在運動的時候，能夠徹底地放松自己。運動之后洗個澡，晚上就睡得很好。

也有人說，晚上運動之后睡不著。這個可以自己反思一下，是運動量過大了，還是運動時間太晚了，還是運動方式選擇得不太合適。一般來說，晚上最好不做那種很興奮的競爭性運動，而做單調一點的運動。比如快走、慢跑之類，很難讓人情緒興奮到睡不著的程度。

需要叮嚀的是，晚上的運動量要適度，強度要循序漸進，運動到全身舒適通暢的狀態(tài)就好，別讓自己運動之后疲憊不堪。睡前一小時最好就不做運動了。也別忘記，運動是一種放松，而不能當成又一個任務壓力。如果身體不適，或者過度疲勞困倦，就不要勉強自己去運動，先睡好休息好，第二天再運動也不遲。

其實，無論早上還是晚上，運動之后的效果好不好，用不著誰指手畫腳，身體自然會告訴你。如果運動后身體舒暢，睡眠香甜，第二天神清氣爽精神好，就說明身體喜歡這種做法。如果第二天疲勞乏力，精神萎靡，就是運動不當。至于具體采用什么時間和方法，可以咨詢健身專家，但一定是要你能夠長期堅持的時間和方法。如果你不能長期做到，無論多么完美，都沒有意義。

溫馨提示，晚上鍛煉身體只是一種比較古老的說法，雖然古人的說法是具有一定道理的，但是現(xiàn)在的生活質量和原古的生活狀況存在天壤之別，很多人們一整天的時間都在忙碌的工作中，時代的不斷發(fā)展，一個人的工作都是腦力勞動，經(jīng)常在空調房內坐著辦公長時間不注意運動，體質就會越來越低，對于鍛煉身體，無論是早上還是晚上，只要運動都有比較好的效果。