對于一個老年人來說，運動是非常的重要的，很多老人都希望可以做適合自己的運動，但是適合自己的運動卻也是很難的，下面就來看看吧。

運動是老年人增進健康、益壽延年的重要手段。然而，對于老年人來說，運動量并非越大越好，運動過量可使機體免疫功能受到損害，影響健康。

因為老年人在劇烈運動時，體內(nèi)會產(chǎn)生較多的腎上腺素和皮質(zhì)醇等激素，當這些激素增加到一定數(shù)量時，可使免疫器官中的脾臟產(chǎn)生白細胞的能力大為降低，致使淋巴細胞中的A細胞、B細胞的活性大大降低。

一般來說，劇烈運動后的免疫力降低要持續(xù)1小時左右，經(jīng)過24小時以后才能恢復到原來的水平。此時遇到病菌、病毒侵襲便容易罹患感冒、肺炎、胃腸道感染性疾病。

因此，老年人體育鍛煉要適度，以鍛煉后精神飽滿，不感到疲勞為標準。

所以說，一個老人如果也想好好的鍛煉自己的話，這些運動是需要注意的，掌握了這些細節(jié)的話就可以幫助老人保護自己的健康啦。