愛美之心人皆有之，老年人一樣愛美，但是隨著年齡的增長，老年斑會無情的出現(xiàn)，如果大家想緩解和去除老年斑也不是沒有辦法，除了利用飲食來調(diào)理外運動也可以幫上我們。

對于愛美的女性來說，臉上長斑是特別忌諱的事，誰也不愿自己的臉上麻麻點點的長滿斑，老年女性也一樣。

老年斑又稱壽斑，是呈現(xiàn)在老年人的面部雙側(cè)及手背上的一種色素斑點。老年斑是在肝臟、腎臟、胰臟功能下降時發(fā)生的，換句話說，它是一種人體內(nèi)臟衰老的征象。

因此，長了老年斑的老年朋友，不需試圖通過各種化妝產(chǎn)品去斑，只需要借助一些簡單的運動來提高肝臟、胰臟功能，加速過氧化物的排泄，就可以促使老年斑消退。下面推薦一套運動除斑法。

運動除斑法

1、轉(zhuǎn)腿

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。左膝輕輕屈曲，盡量向右側(cè)傾倒，左肩緊貼床上進行吸氣。然后，右臂帶動胸向倒膝相反的方向扭轉(zhuǎn)，保持此姿勢盡可能長的時間。反復(fù)做2—3次后，左右交換。

2、抱膝

仰臥，兩腳分開，分開的幅度與腰寬相等。兩臂側(cè)平舉，上體抬起，屈左腳，右手抱膝，維持一會兒，之后身體還原放松。反復(fù)做2—3次后，左右交換，以同樣的方式再進行2—3次。

以上動作每天反復(fù)做兩次。長期堅持，強肝助胰，能逐漸提高全身機體功能，消退老年斑。此外，平時站著的時候，可以來回扭動腰部，也能加強內(nèi)臟的代謝能力。

對于手背上的老年斑，則可以通過拍打經(jīng)絡(luò)來消除。手背為陰陽兩經(jīng)匯聚交接處，經(jīng)常拍打可加速血液循環(huán)。

其實老年斑的出現(xiàn)從某種程度上來講也是我們身體內(nèi)部健康的一種體現(xiàn)，身體代謝慢了，身體本應(yīng)排除體外的毒素沒有及時排出也是引發(fā)老年斑的原因之一。