我們經(jīng)常在大街小巷上，看到一些老年人在跳廣場舞，廣場舞越來越受歡迎，不僅僅可以沒有心情，而且對身體也有好處，大家需要注意一些鍛煉，廣場舞也有講究，稍微不注意，還會產(chǎn)生副作用，大家需要盡早認(rèn)識，那么老年人如何跳好廣場舞？

如何跳好廣場舞?

1、地點。不少社區(qū)都有廣場舞的固定訓(xùn)練場所，以就近參與為好，不必跨社區(qū)“長途跋涉”。但車道邊灰塵和汽車尾氣(含多種致癌物)多;路邊或公園等處水泥或瓷磚地太堅硬，可能給關(guān)節(jié)帶來一定損傷，不宜作為運動場所。最好選擇視野開闊、空氣清新的地方，且要盡量避開風(fēng)口。

2、時間。早上活動不要太早，以太陽出來為佳，尤其是霧霾天氣，須待霧退之后再開始跳舞;下午以4～6時為佳，晚上則須待晚飯1小時后再活動。若將公園、樹林等處作為練習(xí)場所，更要避開夜間以及清晨日出之前這個時段，“聞雞起舞”不可取，因為周邊樹木、花草等植物未經(jīng)光合作用，排出大量二氧化碳，使氧氣減少，不利于健康�？偟脑瓌t是要隨著節(jié)氣與天氣的變化適時調(diào)整，不要過分機(jī)械。另外，睡前兩小時內(nèi)不要進(jìn)行劇烈運動，尤其是老年人，因上床時間比較早，睡前運動容易造成疲勞、失眠，從而降低睡眠質(zhì)量。

3、穿著。跳廣場舞時，有些人會穿著硬底鞋、拖鞋，還有些人穿著緊身褲，這都不利于健康。廣場舞雖然不像專業(yè)的舞蹈那樣，但也是全身運動，腿腳活動的頻率也很高。因此，鞋子一定要舒適，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產(chǎn)生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護(hù)作用。穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用。而褲子方面最好穿厚薄適中的棉褲或者運動褲，運動起來才更加舒適。

4、病期。與其他運動形式一樣，并非所有人或所有時候都適宜跳廣場舞，凡急性病患者(如急性腸胃炎、急性氣管炎、急性肝炎、急性心肌炎以及感冒發(fā)燒)，或慢性病急性發(fā)作期間，都要暫停活動。血壓和心臟情況不太好者，則要在活動強度以及時間上做好選擇與安排，以免意外發(fā)生。

平時大家需要注意老年人跳廣場舞的一些事項，必須要注意合理的進(jìn)行保健，避免造成身體出現(xiàn)問題，而且要注意跳舞的好處，有助于促進(jìn)血液循環(huán)，對于代謝有好處，但是一定要注意濕度，避免對人體造成影響，平時大家需要注意自我保健，而且，在跳廣場舞時，一定要注意自己的身體變化。