日常生活中有很多的老年人喜歡健身操，這是老年人比較喜歡的運(yùn)動(dòng)，平時(shí)大家需要注意一些鍛煉方式，跟著美妙的音樂(lè)進(jìn)行鍛煉，有助于調(diào)節(jié)身體，而且，有利于身體的保健可以強(qiáng)身健體，那么，老年人跳健身操的好處都有哪些？

老年人跳健身操的好處：

1、跳健身操悅耳的音樂(lè)、優(yōu)美的舞蹈，給人心理上的極大滿足，容易使人把一切憂愁和不快都拋到九霄云外，身心兼益。

2、強(qiáng)壯消化系統(tǒng)，使消化液的分泌增加，胃腸蠕動(dòng)增強(qiáng)，消化、吸收加速。

3、有益于形成正確的體態(tài)和健美的形體�？梢约訌�(qiáng)關(guān)節(jié)的韌性，提高關(guān)節(jié)的彈性和靈活性。

4、健美操是有氧運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常鍛煉會(huì)使人的呼吸加深，次數(shù)減少。

5、使心臟功能加強(qiáng)，使心肌纖維變得強(qiáng)壯而有力。

6、改善腎臟的血液供應(yīng)，提高腎臟排除代謝廢物的能力。

7、通過(guò)有氧代謝運(yùn)動(dòng)來(lái)消耗掉多余的脂肪，利用舞蹈的形式。通過(guò)對(duì)全身各主要部位進(jìn)行刺激性練習(xí)，減少皮下脂肪的增長(zhǎng)。

8、通過(guò)健美操活動(dòng)，可以改善大腦皮層的功能，調(diào)整興奮與抑制的關(guān)系，同時(shí)還能鍛煉人的意志品質(zhì)，改變?nèi)说木�神狀態(tài)，使人充滿活力和信心。使頭暈、失眠、多夢(mèng)、煩躁等癥狀得到改善和康復(fù)。

老年人跳健身操的注意事項(xiàng)：

1、在訓(xùn)練中，應(yīng)始終保持沉著、松馳、穩(wěn)定的精神狀態(tài)。

2、練健身操要尤其重視鞋的問(wèn)題。要選擇一雙適合你的旅游式運(yùn)動(dòng)鞋，鞋底的前部應(yīng)柔軟，有較好靈活性和彎屈性，以吸收跳躍動(dòng)作的沖擊力。

3、關(guān)節(jié)炎（痛）患者在關(guān)節(jié)炎發(fā)作時(shí)，采用動(dòng)作速度要緩慢，幅度要小，先由健康的關(guān)節(jié)開始活動(dòng)，由小關(guān)節(jié)到大關(guān)節(jié)，逐漸向病痛關(guān)節(jié)，配合按摩操動(dòng)作效果更好。但關(guān)節(jié)炎嚴(yán)重時(shí)，可暫停健美操活動(dòng)，做一些局部的屈伸運(yùn)動(dòng)較好。

4、心臟病患者應(yīng)當(dāng)避免緊張的快節(jié)奏和大力量練習(xí)，操練時(shí)要盡量保持呼氣均勻，不要憋氣和過(guò)度用力，運(yùn)動(dòng)量要均勻分布于全身各個(gè)部位，要多安排活動(dòng)間歇，還要認(rèn)真進(jìn)行自我監(jiān)督來(lái)掌握運(yùn)動(dòng)量。

平時(shí)大家需要注意這些鍛煉的方式，而且在訓(xùn)練中中也要注意穩(wěn)定自己的情緒，保持好的精神狀態(tài)，并且在日常生活中，也要注意關(guān)節(jié)的變化，動(dòng)作要緩慢，平時(shí)大家需要注意調(diào)理方式，有效地進(jìn)行自我保健，合理的安排自己的活動(dòng)，以免導(dǎo)致更多影響。