在日常生活當(dāng)中，有很多老年人的睡眠時(shí)間比較短，這樣容易影響到老年人的身體健康，大家需要注意一些身體的調(diào)理方式，避免起得太早去鍛煉，這樣容易造成頭暈頭痛，而且還會(huì)影響到身體健康，反而對(duì)身體造成不利后果，老年人早起健身要注意哪些事情？

老年人早起健身需注意：

1、“聞雞起舞”不宜提倡。

有的人清晨三四點(diǎn)鐘即爬起來(lái)鍛煉，然后再回去睡個(gè)“回籠覺(jué)”，這樣不但易吸入污染空氣，還會(huì)使生物鐘錯(cuò)亂，導(dǎo)致疲勞、早衰。最好是等太陽(yáng)出來(lái)后再開始晨練，因?yàn)槿粘銮暗孛婵諝馕廴咀钪厍掖藭r(shí)氧氣也少，日出后綠色植物開始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧氣，空氣方達(dá)清新。

2、氣溫過(guò)低不宜晨練。

秋、冬季早晨若氣溫過(guò)低或氣溫突降不宜晨練，尤其是老人、體弱者，體溫調(diào)節(jié)能力差，受冷易病。

3、雨霧天氣不宜晨練。

現(xiàn)在的“霧”與過(guò)去的“水霧”不同，由于污染嚴(yán)重，因此多為“污染霧”，細(xì)小的霧滴含有大量污染物質(zhì)和致病菌，晨練時(shí)呼吸量增加，會(huì)吸入更多的污染物，嚴(yán)重者會(huì)產(chǎn)生呼吸困難、胸悶、心悸等。

4、不要在空腹或飽腹?fàn)顟B(tài)下晨練。

可吃些食物，至半飽后稍事休息再到戶外進(jìn)行晨練。

5、陰雨天忌在林中晨練。

在下雨的天氣很多人也是會(huì)堅(jiān)持的進(jìn)行晨練，但是不適合在樹林中晨練，因?yàn)榇藭r(shí)的樹木雖然不能夠受到陽(yáng)光的照射，但是依舊在吸收氧氣并排出二氧化碳，這時(shí)候人就很容易吸入過(guò)多的二氧化碳而導(dǎo)致中毒的現(xiàn)象。

平時(shí)大家需要注意循序漸進(jìn)，并且在日常生活中一定要注意鍛煉的方式鍛煉的力度，避免造成頭暈頭痛影響到身體健康，平時(shí)大家需要注意自我保健而且，不要在空腹或者是飽腹的狀態(tài)下進(jìn)行鍛煉身體，這樣都會(huì)造成消化不良，帶來(lái)更多困擾。