對(duì)年輕人來(lái)說(shuō)，有氧健身體操不是什么新鮮事，很多年輕人都有跳有氧健身體操的愛(ài)好，那么，老人適合跳有氧健身體操嗎?我們知道有氧健身體操的運(yùn)動(dòng)量會(huì)比較大，但健身效果好，老人是否適合?養(yǎng)生專家認(rèn)為有氧健身體操有很多種類，有一些有氧健身體操是適合老人的。

有氧健身體操

適合老人的有氧健身體操

科學(xué)家們以65~75歲老人為對(duì)象，進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)的調(diào)查。實(shí)驗(yàn)結(jié)果發(fā)現(xiàn)，堅(jiān)持做有氧運(yùn)動(dòng)使老人的記憶力進(jìn)步了25%�？茖W(xué)家們同時(shí)發(fā)現(xiàn)那些參與活動(dòng)的人與認(rèn)知力有關(guān)的神經(jīng)網(wǎng)絡(luò)活動(dòng)也變得更有效率。實(shí)驗(yàn)證明老年人跳有氧健身操的好處不少。老人在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以吸入比平時(shí)多的氧氣，改善心臟的營(yíng)養(yǎng)和脂肪代謝，對(duì)促進(jìn)心肺功能有好處。

有氧運(yùn)動(dòng)還能增強(qiáng)人體免疫力，預(yù)防一些疾病，例如心血管疾病和骨質(zhì)疏松等。老人經(jīng)常跳有氧健身操，還可以讓關(guān)節(jié)更靈活，增加身體的柔韌度。

下面這套有氧健身操不僅能有效的防止老年癡呆，還能運(yùn)動(dòng)全身的骨骼。

1、頭部運(yùn)動(dòng)操 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，頭部依次向上、下、左、右四個(gè)方向活動(dòng)，2個(gè)八拍。

2、十點(diǎn)十分 雙腳站立與肩同寬，腳尖向前，雙臂向兩側(cè)水平伸直，向上抬起成鐘表的十點(diǎn)十分形狀，再恢復(fù)到水平伸直的狀態(tài)，反復(fù)練習(xí)，8個(gè)八拍�？慑憻捈绮�、頸椎。