老年人游泳，準(zhǔn)備工作要做足，水下的阻力較大，人體在游泳的時候，要消耗體內(nèi)更多的熱量，所以鍛煉效果也會更強。然而，體力較差的老年人，盲目游泳不但起不到保健效果，還可能誘發(fā)某些慢性病呢?下面小編就介紹一下老人健康游泳的小技巧!

(1)要進行嚴(yán)格體檢。由于游泳與其他體育項目不同，是在平時不習(xí)慣的環(huán)境中活動，水的物理特性對人體有較大影響，加之游泳時體力消耗較大，對心肺功能要求較高。因此，老年人在參加游泳時，必須經(jīng)過醫(yī)生檢查身體，征求醫(yī)生的意見制訂運動方案。對于患有嚴(yán)重的心血管疾病、高血壓、肺結(jié)核、中耳炎等疾病的老年人，不要參加游泳運動，以免加重病情和發(fā)生意外。

(2)要做好準(zhǔn)備活動。老年人對水溫的適應(yīng)能力及身段的協(xié)調(diào)性都較差，準(zhǔn)備活動能使肌肉和關(guān)節(jié)在游泳前得到活動，同時也使心肺器官能較快地適應(yīng)游泳時冷水和水阻力的刺激。下水時不要一下子跳入水中，可先用水拍打胸前背后，再緩慢入水。入水后不要馬上劇烈游泳，應(yīng)先在水中站立或行走，以適應(yīng)水中環(huán)境。