大家都希望自家的老年人可以健康長壽，平時大家需要注意老年人的身體變化，要全面的進(jìn)行護(hù)理身體，增強自身素質(zhì)，有效地提高注意能力，增強記憶力，避免造成老年人的生活受到影響，經(jīng)常的梳梳頭，那么，老年人健康長壽的小妙招是什么？

1、發(fā)常梳

將雙手掌互搓數(shù)次，令掌心發(fā)熱，然后10指向后，由前額開始用手疏頭發(fā)，經(jīng)后腦至回頸部。早晚各做數(shù)次。頭部有很多重要的穴位，經(jīng)常做疏頭動作，可以明目，防止頭痛、耳鳴、白發(fā)和脫發(fā)。

2、目常運

第一個方法是合眼或閉眼均可，用眼珠轉(zhuǎn)圈，先左、上、右、下順時針方向轉(zhuǎn)然后眼珠逆時針轉(zhuǎn)圈。重復(fù)3次。第二個方法是搓手36下，將發(fā)熱的掌心敷在眼部。這兩個方法可強化眼睛的功能，對眼疾及近視有調(diào)節(jié)的作用。

3、齒常叩

口微微合上，依次叩門齒、左側(cè)臼齒、右側(cè)臼齒，各30至50次。叩齒時，不用太用力，但牙齒互叩時須發(fā)出聲響。輕輕松松慢慢叩。叩齒一面方面可鍛煉自己的精神集中的能力，一方面通上下顎經(jīng)絡(luò)，幫助保持頭腦清醒，加強腸胃吸收，防止蛀牙和牙退化。

4、漱玉津

口微微閉合，舌頭從門齒中間開始，沿左、下、右、上的方向（女士先沿右、下、左、上的方向轉(zhuǎn)，不過，方向轉(zhuǎn)反了也沒有關(guān)系）轉(zhuǎn)三圈然后舌尖點依次點下鄂、上顎和門齒縫50次（過去講72次）。點下顎時意念點到肚臍和命門連線的中間或靠后一點點，點上顎時要點到頭頂百會。

點完之后，口里會有許多唾液，這是先用唾液漱漱（人安靜之后的唾液清涼香甜，分三次下咽。第一次下咽是想著從身體中間直接送到命門第二次下咽時要想著從左邊（女士從右邊）劃個弧線到命門第三次下咽時要想著從右邊（女士從左邊）劃弧下到命門。從現(xiàn)代科學(xué)角度分析，口水含有大量酵素，能調(diào)和荷爾蒙分泌，經(jīng)常做這種動作，可以強健腸胃，延年益壽。

5、耳常鼓

兩掌使勁把雙耳掩上，用力內(nèi)壓，然后放手，應(yīng)該有噗的一聲重復(fù)做10下二是雙掌掩耳，將耳朵反摺，雙手食指勾住中指，以食指用力彈后腦風(fēng)池穴10下，要噗噗有聲。這動作要在每天臨睡前做，可起到增強記憶和聽覺的效果。

此外，還有一種鳴天鼓的方法。兩掌根使勁把雙耳掩上，手指捂在腦后相當(dāng)于枕骨結(jié)節(jié)的地方，然后用二指、中指、思指來敲先二（食指）指敲，再四指敲，最后用中指敲。這么敲1分鐘左右，最后三個指頭一塊敲3下，然后以撤手，耳朵嗵一響。這么敲，腦子里面會很清涼，比較舒服，是聰明大腦的好方法。