喝水在生活中是一件非常小的事情，雖然大家每天都在進(jìn)行，但是如何健康喝水相信很多人并不是那么的關(guān)注，水是生命之源，占人體體重的70%左右，一般老年人身體水分流失嚴(yán)重，因此注意健康飲食對于老人身體健康來說是非常重要的。那么，老人如何健康飲水，一天中什么時候最合宜的喝水呢？下面我們一起來了解一下。

1、睡前：

據(jù)專家研究，老年人晚間睡前不飲水，可導(dǎo)致血漿濃縮、血液粘稠度升高和血小板凝聚能力亢進(jìn)，從而可促進(jìn)體內(nèi)血栓形成。

對于老年人或患心腦血管缺血性疾病的人，晚間睡前飲杯水，可以預(yù)防致死性梗塞。不少老年人不習(xí)慣睡前飲水，怕夜間起床排尿。其實老年人膀胱萎縮，容量減少，不飲水照樣要起床排尿。

2、半夜：

老年人由于腎臟收縮功能減退，夜間尿多，這就導(dǎo)致體內(nèi)缺水，易使血流粘稠，心腦血流阻力加大，易引發(fā)心腦血管病變。

對于患有心腦血管病的老人來說，因血管內(nèi)膜發(fā)生變化，血液粘滯性偏高，易形成缺血性腦中風(fēng)，夜間缺水更加大了這種危險。因而，半夜飲水很重要。

3、起床：

后老年人在夜間睡眠時，因排尿、出汗、呼吸，體內(nèi)相對缺水，導(dǎo)致血液濃縮、血流緩慢、機體代謝物積存。起床后飲杯水，可使血液正常循環(huán)，有預(yù)防高血壓、腦血栓、心肌梗塞等疾患發(fā)生的作用。

飲水后跑跑步更有益處。水分可使胃腸道保持清潔，還有助于肝臟的解毒以及腎、內(nèi)分泌功能的改善，提高免疫功能，預(yù)防感冒、咽喉炎、關(guān)節(jié)炎和某些皮膚病。

以上就是關(guān)于“老人最合宜的喝水時間”的內(nèi)容介紹，希望老年朋友們?nèi)粘Ｖ锌梢园凑找陨险f的來做并長期堅持下去，對于身體健康是非常有好處的，另外也建議老年朋友也注意多吃水果蔬菜等含水以及富含維生素多的一些食物。