相對于女性而言，男性身強體壯，但是據(jù)有關(guān)研究表示女性的平均壽命高于男性的平均壽命。因此，男性的養(yǎng)生保健很有必要，養(yǎng)生保健離不開良好的生活習慣。男性要養(yǎng)成好習慣一定要做到下列這些方面：

第1種：攔截心臟病，少吃肉類：可以把危險降低29%。尤其是牛排，是破壞動脈血管內(nèi)壁的元兇。

第2種：照看好肝臟，少喝啤酒：可以把危險降低85%。如果你已經(jīng)有十年每天都會喝750毫升左右的啤酒，那么你肯定擁有一個飽受疾病摧殘的肝臟。一個夏天的豪飲，你的肝臟就需要12個月來進行自我修復。

第3種：繞開肺癌，學巴西人吃堅果，可以把危險降低48%。我們指的是他們的堅果而非其頭發(fā)。堅果富含元素硒，它可是癌癥的克星。那么吃多少才能擁有一個超人般的肺呢?只需要一天3顆堅果。

第4種：回避自殺，重整河山，可以把危險降低200%。加拿大的研究者發(fā)現(xiàn)：離婚男人的自殺率，是單身漢的兩倍。把注意力放在那些積極的事情上吧，無論如何，所有的困難終將煙消云散。

第5種：保衛(wèi)前列腺，喝些紅葡萄酒：可以把危險降低50%。一周喝4到8杯紅葡萄酒，可以把前列腺癌的幾率降低一半。紅葡萄的表皮中富含白藜蘆醇，它可以抑制癌細胞。

第6種：清潔你的腎保持濕潤，可以把危險降低80%。根據(jù)英國腎臟研究中心的研究，如果你每天至少喝2000毫升水，那么你得腎病的幾率就會降低80%。吃點蜂蜜：可以把危險降低18%。根據(jù)阿拉伯聯(lián)合酋長國相關(guān)機構(gòu)的研究，蜂蜜不僅可以抵制心臟病，還可以把血液中的糖分降低6%，防止糖尿病。

第7種：避開車禍，瘦身：可以把危險降低40%。根據(jù)美國公路安全保險協(xié)會的調(diào)查，你體形越肥胖，離方向盤的距離就越近，那么你受傷的幾率也就越大。

第8種：關(guān)照結(jié)腸，徒步：可以把危險降低28%。根據(jù)美國人體營養(yǎng)研究中心的研究，每天進行一定時間的有氧運動，尤其是慢跑，可以防止食物在身體里逗留過長的時間。良好的消化會讓你的呼吸更加輕松順暢，體形也變得更加完美。

第9種：拒絕中風1日1杯橙汁：可以把危險降低28%。芬蘭的研究者發(fā)現(xiàn)：男性每天喝500毫升橙汁可以降低血壓、膽固醇和動脈血管的損壞，原因是橙汁中富含抗氧化劑維生素C。此外，菠菜中含有大量葉酸，也可以把中風的機會減少1╱3。多走路：可以把危險降低50%。一天內(nèi)步行30到60分鐘，如果每周能堅持5天的話，可以把你中風的危險減少到一半。更多養(yǎng)生內(nèi)容請關(guān)注老年人微信號：laonianren8

第10種：保護好肺。絕不抽煙+ 1個獼猴桃：可以把危險降低36%。 (狝猴桃即是奇異果 ) 　每天服用120毫克的維生素C或者吃一個獼猴桃，可以把空氣污染對肺造成的損傷降低一半�！　【S生素E：可以把危險降低16%。美國的研究者發(fā)現(xiàn)，從植物種子中獲取的維生素E，可以阻止肺部疾病的發(fā)展。從胡桃、核桃或芝麻種子中獲的一微克(百萬分之一維生素E就可以抑制致病因數(shù)。所以，多嚼一些種子吧!

男性老年朋友想要延年益壽，就要懂得愛護自己，學會生活，丟掉壞習慣，培養(yǎng)良好的生活習慣。以上這十個方面，請務必放在心上，你對健康負責就是對自己負責。