游泳一直是受到不少朋友青睞的一種體育用去，而且對(duì)于老年朋友們來(lái)說(shuō)，常常游泳能有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，現(xiàn)在正值冬季，不少喜愛(ài)冬泳的老人又開(kāi)始著手準(zhǔn)備了，那么在冬泳期間，老年人有什么事情需要牢記呢？

秋冬季游泳

益健康不損關(guān)節(jié)

眾所周知，進(jìn)入老年，人的關(guān)節(jié)會(huì)逐漸退化。關(guān)節(jié)軟骨、關(guān)節(jié)囊液的萎縮使很多老年人無(wú)法參加一些強(qiáng)度大的運(yùn)動(dòng)，繼而加劇了心肺功能和骨骼肌的退化。人在游泳時(shí)可以擺脫重力影響(水的浮力抵消了重力)，使關(guān)節(jié)處于完全放松狀態(tài)。在國(guó)外，很多關(guān)節(jié)損傷的職業(yè)運(yùn)動(dòng)員以游泳來(lái)進(jìn)行康復(fù)訓(xùn)練。

而對(duì)于中年人來(lái)說(shuō)，很多疾病來(lái)自于工作和生活上的壓力，如抑郁等。許多研究證明，游泳不僅可以通過(guò)提高大腦氧含量達(dá)到放松心情的效果，還可通過(guò)一種被稱為海馬神經(jīng)再生的過(guò)程來(lái)幫助恢復(fù)因壓力而出現(xiàn)受損的大腦功能。所以，如果哪天你感覺(jué)不在狀態(tài)了，去游泳也許大有幫助。

盡管廣州目前溫度不低，但還算是游“冬泳”，在游泳中途休息或上衛(wèi)生間期間要注意保暖，避免受涼感冒。浴巾記得帶上，以便在中間休息或沐浴后能好好的保暖。

只是泡水，越游越胖

不是所有泡在水中的“移動(dòng)”，都能稱為游泳。想要獲得相應(yīng)的健康鍛煉，那么就要“游得對(duì)”。

不少人說(shuō)著游泳鍛煉，但實(shí)際上更多時(shí)間是在水里泡著，身體出現(xiàn)少許疲勞，就認(rèn)為能到運(yùn)動(dòng)鍛煉的效果，這顯然是錯(cuò)誤的。實(shí)際上，如果你只是在泳池泡著，不但達(dá)不到任何鍛煉效果，還會(huì)越泡越胖——較低的水溫刺激會(huì)導(dǎo)致人體自動(dòng)開(kāi)啟脂肪儲(chǔ)存功能。

另外，不同的泳姿鍛煉效果其實(shí)也有差別。如果僅僅是想“動(dòng)一動(dòng)”，那么使用哪種泳姿問(wèn)題都不大。“事實(shí)上，每個(gè)泳姿都可以達(dá)到鍛煉的效果且都有它特殊的作用和不足”。

如蛙泳確實(shí)簡(jiǎn)單易學(xué)且適合開(kāi)放水域遇險(xiǎn)時(shí)的自救，但由于對(duì)局部關(guān)節(jié)發(fā)力的負(fù)荷較大，所以不適合長(zhǎng)距離游泳;自由泳適合長(zhǎng)距離游泳，但學(xué)起來(lái)比較難。如果有目的性的鍛煉，就需要知道哪種泳姿更適合你。

專家指出：冬泳是對(duì)老年朋友們的健康非常有益處的一種運(yùn)動(dòng)，如果老人的身體健康和狀況允許，老人家不妨嘗試學(xué)習(xí)并且堅(jiān)持下去，不過(guò)前提條件就是要學(xué)習(xí)一些關(guān)于冬泳的禁與宜。