老年人選擇運動的方法通常是跑步和散步這二種，相對于散步來說，跑步的運動量會更大，所以，有些老人會拒絕用跑步來保健，但其實，如果老年人能循序漸進(jìn)的堅持跑步運動，對自己的健康會有下面的這些益處。

1、眼睛

堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息。

2、頸部、肩部、脊椎

經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

3、心臟

堅持跑步在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成。

4、血液

有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

5、肺部及呼吸系統(tǒng)

長期進(jìn)行中長跑鍛煉使肺功能變強，增大肺活量——進(jìn)行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達(dá)肺部呼吸肌，使每次換氣量變大，肺功能增強。

當(dāng)然，我們選擇什么樣的運動保健方法，都要依據(jù)自己的身體健康狀況來進(jìn)行，如果老人想通過跑步達(dá)到保護(hù)健康的目標(biāo)，最好是在專業(yè)的醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行，這樣才能更安全也會更健康。