對(duì)于現(xiàn)在很多人來說，每天都有各種忙不完的事情，很多中老年人也根本閑不下來，往往因?yàn)楣ぷ鞯仍�因讓身心俱疲，時(shí)間久了容易引起各類疾病，建議大家學(xué)會(huì)勞逸結(jié)合，學(xué)會(huì)緩解工作疲勞。下面的一些小動(dòng)作不僅可以緩解疲勞而且不會(huì)話費(fèi)很多時(shí)間，不妨試試。

一、轉(zhuǎn)目

雙目從左向右轉(zhuǎn)14次，再從右向左轉(zhuǎn)14次，然后緊閉片刻，再迅速睜開眼睛。常年堅(jiān)持，可使眼睛運(yùn)轉(zhuǎn)靈活，去內(nèi)障外翳，兼能矯正近視、遠(yuǎn)視。

二、踮腳尖

踮腳尖是個(gè)很不錯(cuò)的有氧運(yùn)動(dòng)，它能使人的心率保持在每分鐘150次左右，讓血液可以供給心肌足夠的氧氣，有益人的心臟、心血管健康。

三、梳頭

梳頭可以刺激頭部的穴位，起到疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)節(jié)神經(jīng)功能，增強(qiáng)分泌活動(dòng)，改善血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝的作用。經(jīng)常梳頭，可使人的面容紅潤(rùn)，精神煥發(fā)。平時(shí)每天可梳頭3～5次，每次不少于3～5分鐘，晚上睡前最好梳頭一次。

四、伸懶腰

伸懶腰可引起全身大部分肌肉的收縮，使瘀積的血液被“趕”回心臟，從而大大增加血流量，改善血液循環(huán)。如何緩解工作疲勞?常伸懶腰在促進(jìn)人體肌肉收縮和舒張、增進(jìn)肌肉本身血液流動(dòng)的同時(shí)，還可帶走肌肉中的代謝產(chǎn)物，起到緩解疲勞的作用，使人感到全身舒展，精神爽快。

五、深呼吸

深呼吸可以促進(jìn)人的肺部排出濁氣，增加肺活量和血液中的含氧量，加快血液循環(huán)。

身體是革命的本錢，無論工作生活多忙碌，別忘了抽出一小段時(shí)間休息調(diào)養(yǎng)身心，只有健康強(qiáng)壯的體格，才能支撐我們接受更多的生活挑戰(zhàn)和工作壓力。