老年人要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，尤其是在炎熱的夏季要注意身體補(bǔ)水，避免高溫日曬，夏季要減少外出的時(shí)間，合理調(diào)整飲食，多吃水果和蔬菜，多喝水，可以避免老年人中暑，老人夏季如何防暑?

1.夏季天氣熱，老年人應(yīng)盡量避免在強(qiáng)烈陽(yáng)光下進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)，特別是午后高溫時(shí)段;在進(jìn)行戶(hù)外工作或活動(dòng)時(shí)，要避免長(zhǎng)時(shí)間在陽(yáng)光下曝曬，同時(shí)采取防曬措施：穿淺色或素色的服裝，帶遮陽(yáng)帽、草帽或打遮陽(yáng)傘;多喝水，特別是鹽開(kāi)水;隨身攜帶防暑藥物，如：人丹、清涼油、風(fēng)油精等。在高溫作業(yè)場(chǎng)所，企業(yè)要采取有效的防暑降溫措施，加強(qiáng)對(duì)工人防暑降溫知識(shí)的宣傳，合理調(diào)配工人的作業(yè)時(shí)間，避免高溫時(shí)段室外作業(yè)，減輕勞動(dòng)強(qiáng)度。還可以在飲食上加以調(diào)節(jié)，喝些綠豆湯，用蓮子、薄荷、荷葉與粳米、冰糖煮粥不僅香甜爽口，還是極好的清熱解暑良藥，可以有效地防暑降溫，避免發(fā)生中暑。

2.由于氣溫的升高，有些老人會(huì)出現(xiàn)食欲不振，營(yíng)養(yǎng)吸收減少。為了增強(qiáng)食欲，老人們可適當(dāng)食用些姜、醋、大蒜等醒脾健胃之品，最好少食辛辣葷膩之品，常喝清涼生津飲料，有益解暑降溫。此外，膳食應(yīng)現(xiàn)做現(xiàn)吃，若有剩飯菜要再次燒煮后方可食用，多吃熱食，少吃冷食。在烹調(diào)菜肴及制作涼拌菜時(shí)應(yīng)放點(diǎn)醋。瓜果食前要認(rèn)真清洗，然后用開(kāi)水燙一下再食。

3.老人們要養(yǎng)成愛(ài)飲水的良好習(xí)慣，即使不渴也要飲一些水，特別是夏日，更要多飲水。成人一般每天需飲水1500至2000毫升。其中以涼開(kāi)水為主，輔以奶類(lèi)、果汁、茶水等。另外，夏天出汗多后，鈉鹽的排量增加，因此，在喝開(kāi)水的同時(shí)，最好加點(diǎn)食鹽。

老人夏季如何防暑，由于老年人身體素質(zhì)比較差，夏季容易中暑，夏季要做好預(yù)防中暑的措施，并且要注意多喝水，多吃新鮮的水果和蔬菜，可以有效避免中暑，可以有效防止人體溫度過(guò)高。