其實在晚上經(jīng)常性的吃一些不容易消化的食物的情況下，老年人是非常的容易出現(xiàn)腹脹的現(xiàn)象發(fā)生的，一旦出現(xiàn)腹脹，很有可能會影響到人們的睡眠質(zhì)量因此老年人腹脹的解決方法我們可以適當?shù)牧私馄饋�，導致老年人出現(xiàn)腹脹的主要病發(fā)原因和治療的方法都是有哪些呢！

一、老年人腹脹怎么辦?

1、一些老人合并其他疾病，如膽囊炎、膽石癥、胰腺炎、胃炎、潰瘍病等，都易產(chǎn)生腹脹癥狀。還有由于胃腸道梗阻及腹腔積液、積氣、腹腔腫塊等原因所致腹脹者，病情多較嚴重，應(yīng)及時就醫(yī)檢查，適當治療。

2、仰臥在床上，兩手分別放在胸、腹部。然后緩慢呼吸，持續(xù)1~3分鐘。接著雙腿屈膝，兩手抱膝壓向腹部，然后還原，重復10~30次，可促進胃的排空。

3、在臨睡前，用一只手按住肚臍順、逆時針揉摩各40~100次。

4、山藥健脾胃、益腎氣，可促進消化吸收，黏稠質(zhì)地也有保護胃壁功效，白蘿卜可順氣，但要熟著吃，比如燉湯。此外，山楂、洋蔥、大蒜都對胃腸有益。要多吃這些順氣養(yǎng)胃的食物。

5、高纖維食物要少吃，因為容易在胃腸內(nèi)產(chǎn)生大量氣體。比如麥麩纖維含量高達31%，筍干達到30%，辣椒超過40%，其余含纖維素較多的有蕨菜、菜花、菠菜、南瓜等，各種雜糧如蕎麥面、玉米等也屬高纖維食品。

6、豆類所含的低聚糖被腸道細菌發(fā)酵，能分解產(chǎn)生一些氣體，進而引起打嗝、腸鳴、腹脹、腹痛等癥狀。因此老年人晚餐最好少吃豆制品。

7、吃飯盡量細嚼慢咽，因為狼吞虎咽會將氣體帶入腸道，因而產(chǎn)生腹脹。

8、盡量少喝碳酸飲料和啤酒，含有果糖或山梨醇的甜點，也是產(chǎn)氣的食物。

9、焦躁、憂慮、悲傷、沮喪、抑郁等不良情緒都可能使消化功能減弱，或刺激胃部制造過多胃酸，其結(jié)果是胃氣增多，腹脹加劇。因此建議老年人調(diào)整好心情，樂觀面對一切。

一旦出現(xiàn)腹脹這樣的現(xiàn)象，我們首先一定要擺正自己的心態(tài)，是一個非常重要的事情，其實能夠?qū)е赂姑洺霈F(xiàn)的主要原因還可能是由于疾病導致而成的，因此，我們在睡覺之前一定要少喝一些碳酸飲料，并且在吃飯的時候一定要細嚼慢咽。